狂做運動還是好難瘦？減肥要從「背」開始...你減錯了

▲背部肌肉是減肥的關鍵！（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

你也有這個困擾嗎？狂做運動還是瘦超慢，到底是哪裡出錯了呢？日本美容健康知識網站《美BEAUTÉ》文章指出，身體細胞裡的「粒線體」是減肥的重要功臣，而鍛煉「背部」肌肉就能增加粒線體，對於減重超有效！還在傻傻亂練一通？還不快從背肌開始鍛煉！

「粒線體」是什麼？許多人可能都隱約記得國中、高中的生物課有提到這個名詞，但卻不知道它確切的作用。事實上，粒線體是為細胞供給能量的「胞器」，是內臟運作、脂肪燃燒，及新陳代謝的重要關鍵，也是減肥不可或缺的重要「小器官」。

▲細胞粒線體示意圖。（圖／取自維基百科 - 用戶LadyofHats）

那麼，粒線體和鍛煉背肌有什麼關係呢？文章指出，背部肌肉裡存在許多粒線體，若適當鍛煉背肌就能夠增加粒線體的量，並促進其運作，對減肥很有效果。即使你沒有特別練出厚實強壯的背肌，平常沒事多動一動、伸展背部肌肉，也可以達到不錯的效果。

此外，粒線體還可以經由飲食控制增加。感到空腹和寒冷的時候，體內粒線體也會增加，因此你也可以藉由「輕斷食」，或是在蒸氣浴後沖個冷水澡，都能夠增加粒線體，達成減肥效果。還在等什麼？快試試「粒線體減肥法」吧！

▲沖個冷水澡也能增加細胞粒線體，幫助減肥！（圖／取自LibreStock）