早餐喝柳橙汁也NG？早上喝這4種「健康飲料」反而傷身

▲柳橙汁。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

你今天早餐喝了什麼，牛奶、豆漿、柳橙汁，還是蔬果汁呢？雖然這些飲品營養價值高，但你知道嗎？並不是所有的健康飲品都適合在早上喝。日本健康美容網站《美BEAUTÉ》文章提醒讀者，早餐別喝「這4種健康飲料」，在不對的時間喝反而可能傷身，甚至還會「變醜」！

1. 柑橘類果汁
柑橘類的水果含有一種稱作「補骨脂素（psoralen）」的物質，具有對光敏感的特性，如果和白天光照的紫外線作用，就會使人容易長出斑點和皺紋。補骨脂素作用時間的高峰約在攝取後的2-5小時，傍晚後再喝這類果汁比較適宜。

2. 果昔
如同上面所述，含有「補骨脂素」的蔬果和紫外線反應後會使人容易產生皮膚問題，不適合在早上及白天攝取，因此，含有柳橙、檸檬、葡萄柚、奇異果、小黃瓜、胡蘿蔔、紫蘇、芹菜、香菜等原料的蔬果汁和果昔都比較不適合在白天攝取。

▲果昔示意圖。（圖／取自LibreStock網站）

3. 咖啡
起床後馬上喝杯咖啡醒醒腦？這麼做超NG！咖啡因容易使人血糖過度上升，讓你容易變胖！起床至少30分鐘再喝對健康和身材比較好，吃完早餐後再來杯咖啡不僅能提神，還能給你滿滿的活力。

▲咖啡。（圖／記者林世文攝）

4. 冰水或冷飲
一早就喝冷飲容易造成腸胃負擔，最好喝點常溫或溫熱的飲品幫助血液循環，除了對新陳代謝有所幫助外，也有幫助醒腦的功效。

▲冰水。（圖／達志／示意圖）

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