「黃豆＋辣椒」能生髮！ 防禿頭該多吃這3種食物

▲多吃3種食物助生髮！頭髮示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

不只遺傳會使人禿頭，現代人生活忙碌、壓力大，有掉髮困擾的人不在少數，除了市面上的生髮產品，有沒有能夠讓促進毛髮生長的食物呢？日本生活醫療網站《Doctors Me》分享3種能「促進生髮」的食物，「黃豆＋辣椒」居然有驚人效果！

1. 黃豆
黃豆富含頭髮重要的組成物質－－植物性蛋白質及胺基酸，以及豐富的鈣質及其他礦物質等營養素，對於防範禿頭是不錯的選擇。此外，黃豆裡的大豆異黃酮有類似女性荷爾蒙的作用，對於改善年紀增長導致的雌激素缺乏有所助益，不管男女，多吃豆腐、豆漿等黃豆製品都很有幫助。

▲豆漿示意圖。（圖／取自LibreStock網路）

另外，文章特別指出，「同時攝取黃豆及辣椒」，可以促進生長激素的分泌，除了生長期時可以幫助長高，更能加速肌肉、指甲和頭髮的生長，不過應該避免攝取過多辣椒素，以免過度刺激腸胃。

▲辣椒示意圖。（圖／取自LibreStock）

2. 海藻類
我們常常說吃形補形，大家說海帶和頭髮長得很像，多吃也能長頭髮。事實上這是有根據的，海帶及其他海藻類食物裡頭富含維生素B2及其他礦物質，對頭髮的生長很有幫助。此外，海藻更含有同時具抗癌及生髮效果的「褐藻素」，是預防禿頭的必吃食物之一。

▲海帶示意圖。（圖／泡菜好忙提供）

3. 牡蠣
牡蠣不僅能「壯陽」，還能幫助生髮！牡蠣中含有豐富的鋅及胺基酸等礦物質，都是頭髮生成的必要元素及營養。人體若是缺鋅不僅會掉髮，更可能出現皮膚粗糙、免疫系統降低等健康危機，因此你可以藉由吃帶殼海鮮、豬肉等食物補充所需的鋅。

▲牡蠣示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

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