加熱也能吃？ 優格「溫溫吃」更好...減肥效果UP！

▲優格。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

很多愛美的女性為了減肥都喜歡吃低熱量的優格，不僅能保持身材，還能促進腸胃蠕動，幫助進行體內環保。不過你知道優格也可以「溫溫吃」嗎？日本美容知識網站《スキンケア大学》的文章表示，吃加熱優格可以增加「鈣質」吸收，並整理腸胃環境，對減肥有所助益。

過往研究指出，鈣質是促進脂肪燃燒、分解和排出的重要營養素，人體「缺鈣」不僅會造成骨質疏鬆或骨骼相關疾病，更可能因為無法有效分解體脂肪而造成身體肥胖。因此，想要減重的人，平時飲食更應多多注意鈣質的攝取，才不會事倍功半。

▲減重時，鈣質是不可或缺的營養素。減肥示意圖。（圖／達志／示意圖）

許多人都會吃乳製品及優格補鈣，不過為了讓鈣質能夠被身體更有效地吸收，將優格加熱後再食用會有更好的效果。加熱過的溫優格可以溫暖胃腸，使腸胃的蠕動更好，進而加速鈣質及其他營養素的吸收。

「溫優格」製作方法
1. 將適量脫脂或低脂的原味優格裝在容器中，放進微波爐加熱30秒。
2. 喜歡吃甜味的人可以加一點蜂蜜增添風味。
3. 或是添加自己喜歡吃的水果即可。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！