壓力大睡不好？ 臥室放8種植物讓你一覺到天亮

▲生活壓力大會影響睡眠，不如種顆植物在房間內吧。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

現代人生活壓力大，常會影響睡眠，造成睡眠品質不佳。根據國外網站「HealthyPanda」報導，專家選出8種幫助睡眠的植物，不僅能夠過濾空氣、製造氧氣，它們還為室內空間增加了色彩與生命力。選擇正確的植物擺放在臥室內，還可帶給人愉悅感，幫助你一夜好眠。

1.茉莉花
根據Wheeling Jesuit大學研究發現，茉莉花有助於睡眠，能夠減除你的焦慮感和在睡醒後保有好心情。喇叭形的花朵擁有一股特別的清香，與其他室內植物相比，它來的容易栽種。

2.薰衣草
薰衣草是一種人類最常見的芳香植物，它被運用在許多地方，如香精香皂、香水、精油。事實上，種植薰衣草也是一個消除失眠、焦慮的天然方法。

▼薰衣草被廣泛運用在保養品或是香水、精油等用途。（示意圖／北市大地工程處提供）

3.梔子花
梔子花常被歸類為一種茉莉花，同樣地，它們都具有幫助睡眠的功效。德國學者研究，透過老鼠實驗發現梔子花內含有與安眠藥同樣的神經元素GABA，有助於人類放鬆睡眠。

▼梔子花含有與安眠藥一樣的成分。（示意圖／取自維基百科網站）

4.虎尾蘭
虎尾蘭非常適合大家種植在家裡，因為它有助家中空氣的淨化。種植過程也不用花費太多心力、成本，是一種能夠輕鬆淨化家中空氣的好幫手。美國航空航天局的空氣清潔研究中，也推薦了虎尾蘭淨化空氣的效果。

5.蘆薈
蘆薈也是一種天然的「功療」植物，將它塗抹於傷疤、曬傷處有助於緩解不適感；此外，蘆薈也是淨化空氣的好幫手，它可以淨化空氣中的化學汙染物質，讓你家中的空氣乾淨、芬芳，當室內有害物質濃度提高時，蘆薈盆栽會產生褐色斑點，提醒您空氣的情況不良。

▼蘆薈的用途多樣，同時也是淨化空氣的好幫手。（示意圖／記者李佳蓉攝）

6.常春藤
常春藤被NASA視為排名第一的空氣淨化植物，它能夠有效吸收空氣中的甲醛。此外，還能幫助你提升睡眠效率，可說是種植在臥室的最佳植物。

7.紅邊龍血樹
由於它的視覺效果佳，非常適合用來裝飾閨房。紅邊龍血樹可消除甲醛、二甲苯及三氯乙烯等毒素，這種植物可長到15英呎，非常適合提供大面積的裝飾，但也因為如此，在購買前要謹慎考慮，以免擠壓其他物品的擺放位置。

8.綠蘿
綠蘿具有淨化空氣的效果，以懸掛生長的植物就像藤蔓窗簾，它們不太需要陽光及心力就可栽種，對於生活工作繁忙的人們可說是最完美的選擇。

▼綠蘿對於生活忙碌的人而言是不錯的選擇。（示意圖／取自Health net樂活健康誌網站）