男人就是要硬! 戒掉10個壞習慣避免提早「繳械」

點評:為了自己的性福快戒吧~


▲「弟弟」的健康是影響性福的關鍵。(圖/達志/示意圖,下同)

生活中心/綜合報導

男人的「命根子」是構成男子氣概的主要角色,也是最脆弱的部位,日常生活中一些看似無關緊要的壞習慣,可能因此造成弟弟短期甚至是永久性的損傷。曾有性學家表示,男人不保養自己的命根子等於慢性自殺!為繼續讓它雄風不減,建議你該遠離以下10種常見的壞習慣。

根據國外男性雜誌「MEN'S FITNESS」統整的10種男人常見的壞習慣如下:

1.運動量不足
根據洛杉磯西達斯的西奈醫療中心研究指出,多運動的男人,其勃起及性能力表現都較好。研究結果發現,每週劇烈運動如游泳或跑步2小時、適度運動3.5小時,或進行輕運動6小時,性功能指數較高。反之,很少運動的男人,性功能的表現也差強人意。

2.你菸抽太多
「英國泌尿外科雜誌」進行一項為期8週的戒菸計畫,找來65名男性為研究對象,測試他們在戒菸前、中途及戒菸後一個月的勃起表現。研究人員發現,20%的研究對象承認自己有勃起功能障礙。但最後,這群人中有75%表示勃起變得更堅挺,並達到高潮,有效地削弱勃起障礙。

此外,2014年於英國謝菲爾德大學分析1970名男性的精子樣本,也得到相同的結果,他們發現318名吸食大麻的男人,其大小與形狀正確的精子低於4%,先天不良的精子很難讓女性受孕。

▼抽太多菸,會造成勃起障礙。

3.做得還不夠
美國醫學雜誌在2008年的研究報告指出,性生活越多,越不可能出現勃起障礙。這是從989名55~75歲的男性,研究時間長達5年所得到的結果。

研究結果也發現,每週愛愛不到一次的男性,發生勃起障礙的機率是每週一次男性的雙倍!若想要幫助自己,最好每週能愛愛三次,發生率可望降低一倍。

▼愛愛不夠也會影響勃起功能。



4.睡眠不足
根據密西根大學的研究指出,前一晚睡眠不足,會導致男性第二天的性慾與生育力降低。

2011年芝加哥大學的研究甚至發現,男性每晚睡眠不到5小時,且時間長達一週或以上,會出現睪丸激素下降,荷爾蒙濃度也會低下,比現在的自己老15歲。

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5.不吃西瓜
德州農工大學2008年的研究顯示,西瓜中的瓜氨酸、精氨酸的成分有助於血管放鬆,作用與威而鋼相同能夠擴大一氧化氮效能,可有效治療勃起障礙。

西瓜中的營養成分有助於治療勃起障礙。(圖/ETtoday資料照)



6.垃圾食物吃太多
2011年哈佛大學的研究發現,喜歡吃高反式脂肪加工食品的男性,精子的品質會較差,這些食品包括:餅乾、蛋糕、巧克力、薯餅、油炸食品和加工食品。

7.長時間看電視
美國羅徹斯特大學再2010年的研究顯示,每週看電視20小時的男人,精子的數量比不看電視者少了44%。

▼電視看太多,精子數量會變少。




8.防曬乳沒洗乾淨
根據美國國家衛生研究院表示,防曬乳可幫助預防皮膚癌,但卻會提高不孕機率。某些過濾紫外線的化學物質如BP-2、4OH-BP,恐降低男性生育率達3成。但研究院不建議男性因而捨棄防曬乳,建議可在回家後徹底淋浴和沖洗掉這些可能增加不孕的物質。

9.口腔衛生欠佳
「牙周病學雜誌」的研究指出,具有牙齦疾病的男性,發生勃起障礙的機率是注重口腔保健的男性的7倍。2012年的報告顯示,牙齦組織的細菌會在體內流動,導致發炎和破壞陰莖血管。

10.不常喝咖啡
德州的健康科學中心大學研究員發現,每天喝2~3杯咖啡的男性,有42%不太會出現勃起障礙。而這項研究也證實,咖啡因有助於放鬆動脈和陰莖內的平滑肌,還有助於血液的流動。

▼咖啡因有助於放鬆陰莖內的平滑肌。(示意圖/記者李佳蓉攝)

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