懷孕補充維他命....藥師首推「3大類」 但攝取過量下場慘

▲▼懷孕。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲懷孕補充維他命,藥師首推3大類。(圖/Pixabay)

記者嚴云岑/台北報導

每位孕媽咪都希望給寶寶最好的生長環境,除了在飲食上特別留意,也會吃保健食品補身體。藥師提醒,維他命攝取不足或過量,都會對胎兒造成傷害,以維他命A為例,雖然是寶寶眼睛、毛髮、皮膚黏膜發育不可或缺的營養素,但在懷孕前3個月若每日服用超過1萬單位,可能會出現唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。

振興醫院藥學部藥師吳青柳表示,許多婦女在懷孕後,都會詢問「我是否需要額外補充維他命?」事實上飲食中已富含多種影響素,除非是孕婦三餐不正常、胃口不好、孕吐、體重增加太少、普遍外食再加上有偏食習慣,才可以考慮服用綜合維他命補充。

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至於哪些維他命需要特別加強?吳青柳首推3大類,分別為葉酸、鐵與鈣。她解釋,懷孕第一期(0~3個月)為胎兒神經發育重要關鍵期,若缺乏葉酸會影響胎兒腦部和脊柱發育造成缺陷,建議建議一般懷孕婦女每日葉酸攝取量為0.4mg,神經管缺損高危險群者每日葉酸攝取量為4mg。

等到第二、第三孕期(4~9個月),懷孕婦女的血液量及紅血球數量都會增加,也是造血的重要原料,此時缺鐵容易有貧血現象,胎兒也可能因含氧量不足影響發育,孕媽咪可趁睡前或空腹時補鐵,吸收效果更佳。

鈣可以幫助胎兒骨骼、牙齒發育,同時幫懷孕婦女保骨本,避免產生產生骨質疏鬆危機。吳青柳提到,孕婦每日鈣質攝取量為1200毫克,一小杯牛奶含有500毫克鈣質,孕婦可衡量自身飲食習慣決定是否額外補充。

另外,吳青柳建議,嚴重孕吐的孕婦,每天可補充25至50毫克的維生素B6緩解害喜現象,若懷孕初期孕吐嚴重,可選擇不含鐵劑的綜合維他命,因為鐵劑對胃部會有刺激感,孕婦易引起噁心、嘔吐等情形。而維他命A雖是寶寶眼睛、毛髮、皮膚、黏膜發育不可或缺的營養素,但一般成人綜合維他命的維他命A含量過高,建議還是購買孕婦專用較佳。

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