忘不掉對方!專家4招「失戀→振作」超快速...你也想擺脫情傷?

點評:多找朋友談心吧

▲專家教4步驟擺脫失戀。(影/《艾薩克Isaac》提供,請勿任意使用)

生活中心/綜合報導、影/播吧

我們很常因為愛投入一段感情中,從相識、相戀,創造著許多共同的回憶,之後到一段關係的結束,久久處在情傷中無法自拔。兩性專家《艾薩克Isaac》表示,分手過後會經歷痛苦期和復原期,他分享4招走出失戀的方法,先別急著否認自己的感受,接受這些痛苦才能進入修復階段。

艾薩克表示,面對情傷,最忌諱的就是覺得自己沒事、我很好,否認自己的感受 只會衍生其他的問題,好的方式是把情傷當成是一種創傷,所以我們會傷心、難過、鬱悶、哭泣等,這些都是創傷會有的反應,先接受在情感上的創傷,才會進入創傷修復的階段。

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1.減少創傷記憶
創傷修復的第一步,要減少引起創傷的記憶刺激,可以把跟對方過往的記憶,像是照片、影片、一起去過的地方、對方送的禮物等,這些屬於你們共同的回憶先暫時收藏起來,避免睹物思情,引起創傷刺激。他強調這不是要逃避過去,而是過去的美好已經過去,該準備向前看。

▲失戀,孤單。(圖/翻攝PAKUTASO)
▲失戀要減少獨處時間,因為這樣更容易低潮。(圖/翻攝PAKUTASO)

2.增加開心
我們可以做自己會開心的事,像是去健身房運動、看電影……這些都是一個人可以獨立完成,如果跟朋友關係不錯,可以多跟朋友聚會、一起吃飯,大家嘻嘻笑笑的聊是非、談八卦,也是很好產生正能量的方式。

3.避免獨處
減少獨處以及一個人在家的時間,因為這樣更容易低潮,像是擺爛躺在床上、飯不吃、甚至澡也不洗,看起來很落寞,負能量一直累積只會讓自己更難過。

4.規律生活
每天整理好自己的儀容、三餐規律吃、作息正常、照顧好自己、穩定的社交聚會等,這些都能提升正能量,有助於走出創傷。當我們接納自己有創傷,需要創傷修復,迴避掉引起創傷記憶的人事物,打理好自己的生活,善用時間做會產生正能量的事……一天一天的過去,開心的事每天累積著,創傷就會漸漸地平復。

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