總暴飲暴食!5妙招「停止狂嗑食物」...你也常不自覺吃太多?

點評:我就是愛吃鬼...

▲▼胖,宅男,肥胖,減肥,吃飯,漢堡,速食。(圖/免費圖庫pakutaso)
▲你是一個沒有意識的愛吃鬼嗎?(圖/免費圖庫pakutaso)

國際中心/綜合報導

你是否發現,下午工作到一半,手中突然有餅乾,或是沒有意識自己正打開一包洋芋片?如果是這樣,你就是一個「沒有意識的愛吃鬼」。愛吃零食其實很正常,但若沒有意識到其危險性的話,你可能會過度沉迷。外國網站《Lifestyle》分享,這5種方法能有效控制你的心智,讓你不要一次吃太多,好好享受每一份餐點。

1.專注眼前食物
駕駛若分心會導致交通事故,分心進食也會使你無意識暴飲暴食,所以關掉電視、放下手機,認真用餐吧!

2.有剩菜也沒關係
你可能為了要把剩菜吃完,而備感壓力,導致暴飲暴食,所以不要害怕在盤子上留下食物。每吃一口,都想是「飽了」還是「想再吃」,等到真的飽了再停止。

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▲▼早餐,午餐,晚餐,食物,吃,吃貨,貪吃,品嚐,美食,大餐。(圖/達志/示意圖)
▲把菜吃完可能令你備感壓力,所以有剩菜也沒關係。(圖/達志示意圖)

3.記住這些感覺
飲食是種感官饗宴,慢慢吃,並觀察食物的外觀、香氣、味道等,如此一來,就能更享受你的料理。

4.欺騙心理
建議下次吃飯時,用比較小的盤子吃。縮小餐具會平衡感覺,讓你不會吃太多,也會消耗比較少的卡路里。

5.改變心態
下次當你特別餓時,試著用非慣用手吃飯,這能減慢你吃飯的速度,並且有意識的吃東西。

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關鍵字: 飲食健康 愛吃鬼

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