自認常補水?醫曝「喝咖啡&茶」不算每日攝取量:它們反而帶走水

▲▼咖啡,茶。(圖/翻攝自pixabay)
▲咖啡和茶並不能算在每日要喝水的1500c.c.以內。(圖/翻攝自pixabay)

記者林妤柔/綜合報導

台灣飲品充斥,舉凡茶、咖啡、飲料等,都是國人常喝的品項之一。不過直腸外科醫師陳守善表示,人體每天至少要喝1500c.c.的水,茶、咖啡由於含有茶鹼和咖啡,反而利尿,水分都沒有留下來,因此無法計入每日應喝足的水量。護理師劉素真推薦,民眾可使用有刻度、容量的水瓶,才知道一天到底攝取多少水分。

陳守善指出,很多人工作時習慣泡茶,一整天都將茶喝進肚裡,反而忽略喝水。茶因為茶鹼關係利尿,因此喝下去的水都會被排出去,最好的方式為在旁邊放一杯水,慢慢補充它,好讓身體有足夠的水分。

水,飲用水,一壺水,白開水(圖/達志/示意圖)
▲一定要補充至少1500c.c.的白開水,不要等到口渴才喝。(圖/達志示意圖)

陳守善接著表示,如果不想要便祕,一定要攝取足夠的纖維和水分;纖維能促進腸道蠕動,以及保水,讓腸道濕潤、糞便更容易排出,但身體若水分不夠,水分不夠讓纖維保水,導致大便和腸道還是乾燥的,就容易便祕。因此,每天一定要補充至少1500c.c.的白開水,不要等到口渴才喝,而是時不時的喝、持續的喝水。

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陳守善診所的護理師劉素真補充,1500c.c.是人體休息時應該補充的量,若有運動,補充的水分也有差。基本上,水溫並沒有差異,冷熱都沒問題,重點是要喝到1500c.c.。她建議,民眾可以使用有刻度、容量、精準標示出水位的水瓶,才知道應該要攝取多少的量。

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關鍵字: 咖啡 飲食健康

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