喝酒真的能助眠? 醫點出「殘酷事實」:隔天容易被抓酒駕

▲紅酒治心臟病。(圖/達志示意圖)

▲喝酒真的能助眠?醫點出「殘酷事實」:隔天容易被抓酒駕。(圖/示意圖/達志影像)

記者嚴云岑/台北報導

根據台灣睡眠醫學會最新統計,台灣有超過四分之一的人有失眠問題,其中失眠超過一個月的佔了11.3%,亦即全台約有1/10的人口受慢性失眠所苦。醫師表示,民眾過去常有小酌助眠觀念,殊不知近年來研究發現,喝酒多寡與壽命長度成反比,且喝酒助眠者還有3大缺點,最嚴重者莫過於隔天上班因酒駕被抓包。

台北市聯合醫院松德院區成癮防治科醫師張祜銘表示,依照美國睡眠醫學會的定義,失眠泛指在適當環境和機會下,仍出現入睡困難、難以維持睡眠或提早醒來,睡醒沒有重獲精力感等症狀。由於睡眠作用為恢復身體活力和增強記憶,慢性失眠病患除了容易感到疲倦外,記性與工作表現也會受到不同程度的影響。

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失眠雖然可靠安眠藥改善,但張祜銘提到,臨床上最常遇到的病人,多是以「飲酒」幫助睡眠。酒精是中樞神經抑制劑,下肚後雖然可縮短入睡時間,但實際上酒精助眠效果非常短暫,通常在飲酒後的幾小時,便會出現「反彈」現象,整晚淺眠且夢多,長期下來還會造成失眠惡化。

睡覺,失眠,睡午覺。(圖/記者嚴云岑攝)

▲失眠示意圖。(圖/資料照/記者嚴云岑攝)

此外,長期飲酒還會造成肝臟負擔,引發酒精性肝炎,而長期飲酒除了生理疾病外,也可能在中年過後惡化成酒癮,如果病人發現,自己需要靠飲酒才能入睡,或者日間沒喝酒時出現心悸、出汗、手抖等症狀,就代表可能有酒癮問題,應儘早就醫檢查。

張祜銘提到,門診中最常見的喝酒助眠病人,喝的酒都以高粱、米酒為多,但當一罐啤酒下肚,身體需要花4~8小時才排得掉,紅酒要花5倍時間,米酒、高粱酒精濃度更高,直至隔天上午皆未散去。他就曾收治過好幾名患者,因長期喝酒,酒量變大不自知,隔天早上開車出門被臨檢,結果因酒測值未過遭罰。

張祜銘呼籲,民眾若有失眠問題,應尋求專業協助,並養成良好的睡眠衛生習慣,切勿依賴如查、咖啡、酒、香煙等刺激性食物,並遵循醫囑定時定量服用安眠鎮定藥物,才能讓睡眠問題得以改善。

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