別再挑食不吃它!想減肥持續吃1周 比節食運動有用

▲洋蔥,營養成分表。(圖/翻攝自pixabay,foodfact網站)

▲吃「洋蔥」好處多,不只抗癌、改善貧血還能助於減肥。(圖/翻攝自pixabay,foodfact網站)

生活中心/綜合報導

每天都喊著「想減肥」,但卻越減越肥!常會抱怨自己連喝個水都胖,平常認真節食、積極運動、吃減肥藥等,試了這麼多方法根本沒用!市面上減肥方法百百種,不如找個健康簡單的方式,舉例洋蔥來說,除了助於減肥,對身體也有很大幫助。

1.減肥作用:
洋蔥本身具有提神、降血壓、預防糖尿病、改善消化不良等作用,也含有蛋白質、粗纖維以及維生素,所以洋蔥還具有減肥作用!其實洋蔥屬於粗纖維食物,有清腸排毒的作用,所以吃洋蔥減肥的同時,也能美白肌膚,清除臉上的斑點!

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2.排毒作用:
洋蔥中含有植物殺菌素,也有很強的殺菌作用,能夠吸收我們體內的有毒金屬元素。

3.預防心臟病
洋蔥內有豐富的黃酮類天然化學抗氧化劑,能夠幫助我們保護心臟,預防心臟病的發生。

4.改善便秘
洋蔥的硫磺成分能促進腸蠕動,豐富的可溶性食物纖維能刺激腸道,使腸胃運動更旺盛,低聚醣也能抵製腸內壞菌繁殖,幫助我們改善便秘狀況。

▲洋蔥,白色食物,大蒜,抗氧化。(圖/翻攝自pixabay)

▲洋蔥含有多種抗癌成分,維生素B群和硒能增加抗體,含硫化合物、槲皮素等類黃酮物質可抑制癌細胞,可善加食用以增強抗癌免疫力。(圖/翻攝自pixabay)

5.降低血糖
洋蔥具有降血糖的作用,而且它不會引起低血糖,是一個比較好的抗糖尿的食品。

6.預防癌症
洋蔥吃的越多,得胃癌的機率就越低,因為洋蔥中含有山奈酚和斛皮黃酮等成分,可以阻止癌細胞的形成,從而防止胃癌的形成。

7.預防骨質疏鬆
洋蔥中含有的物質有類似雌激素的作用,多吃洋蔥可以幫助我們有效預防骨質疏鬆。平時可以多吃炒洋蔥可以補鈣,配合著豆類、肉類一起吃效果更加明顯。

8.改善膚質
洋蔥中含有的穀胱甘肽(主要由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸所合成)能抑製黑色素的生成,對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等都有改善作用,多吃洋蔥還可以幫助美白喔!

9.改善眼睛疲勞
根據上述的洋蔥含有的穀胱甘肽,可幫助我們改善眼睛的疲勞狀況、保護眼睛,緩解眼睛模糊的情況!

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