愛滑手機必學!圖解8招「揉手手按摩技」 1分鐘解痠痛

點評:快把手手掏出來按!

▲手部按摩,穴位,手掌,手指。(圖/翻攝自pixabay)

▲手部按摩可促進血液循環,改善痠痛。(圖/翻攝自pixabay)

圖、文/日經健康

手是平日被我們超量使用的身體部位,像是提重物、長時間使用智慧型手機或電腦等。開始按壓反射區和穴道前,先將僵硬的手指、手腕、手臂鬆開,就能讓刺激更易傳達到內部。改善血液循環後,手掌的氣色也能獲得改善。

① 為手掌鬆筋

比出「布」的動作,將手指大大張開。接著,用其中一隻手將另一隻手的手掌向外掰開。左右手對調,進行相同動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

② 畫「8」鬆手腕

以兩手交握的狀態,旋轉手腕,畫出「8」字5次。朝反方向做相同動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

③ 為下手臂鬆筋

將手臂伸直,用另一隻手將手指向後扳,讓手臂內側得到伸展。接著,再用手將手背下壓,讓手臂外側得到伸展。左右手對調,進行相同動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

④ 手指一根一根向後扳

將其中一隻手的手掌朝上,用另一隻手將手指一根一根慢慢輕輕地向後扳。左右手對調,進行同向動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

⑤ 為手指關節鬆筋

用一隻手抓住另一隻手的其中一根手指根部,並如同左右旋轉骨頭般,為手指搓揉鬆筋。再逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調,進行相同動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

⑥ 握、扭、拉

握住其中一根手指的根部深處,先向左右扭動兩次,再向後拉到手抽離為止。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調,進行相同動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

⑦ 按摩指間

用大拇指和食指的指腹,夾住另一隻手的手指和手指根部的交接處,一邊捏住根部,一邊向後拉。左右手對調,進行相同動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

⑧ 為指尖鬆筋

用拇指和食指夾住指甲,輕揉指甲的邊側。指腹和指尖則是用拇指的指尖按摩。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調,進行相同動作。

▲▼日經健康書摘配圖。(圖/方智文化提供)

本文摘自《手掌反射區神奇按壓療法》/日經健康/方智文化

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