愛滑手機必學！圖解8招「揉手手按摩技」 1分鐘解痠痛

▲手部按摩可促進血液循環，改善痠痛。（圖／翻攝自pixabay）

圖、文／日經健康

手是平日被我們超量使用的身體部位，像是提重物、長時間使用智慧型手機或電腦等。開始按壓反射區和穴道前，先將僵硬的手指、手腕、手臂鬆開，就能讓刺激更易傳達到內部。改善血液循環後，手掌的氣色也能獲得改善。

① 為手掌鬆筋

比出「布」的動作，將手指大大張開。接著，用其中一隻手將另一隻手的手掌向外掰開。左右手對調，進行相同動作。

② 畫「8」鬆手腕

以兩手交握的狀態，旋轉手腕，畫出「8」字5次。朝反方向做相同動作。

③ 為下手臂鬆筋

將手臂伸直，用另一隻手將手指向後扳，讓手臂內側得到伸展。接著，再用手將手背下壓，讓手臂外側得到伸展。左右手對調，進行相同動作。

④ 手指一根一根向後扳

將其中一隻手的手掌朝上，用另一隻手將手指一根一根慢慢輕輕地向後扳。左右手對調，進行同向動作。

⑤ 為手指關節鬆筋

用一隻手抓住另一隻手的其中一根手指根部，並如同左右旋轉骨頭般，為手指搓揉鬆筋。再逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。

⑥ 握、扭、拉

握住其中一根手指的根部深處，先向左右扭動兩次，再向後拉到手抽離為止。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。

⑦ 按摩指間

用大拇指和食指的指腹，夾住另一隻手的手指和手指根部的交接處，一邊捏住根部，一邊向後拉。左右手對調，進行相同動作。

⑧ 為指尖鬆筋

用拇指和食指夾住指甲，輕揉指甲的邊側。指腹和指尖則是用拇指的指尖按摩。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。

本文摘自《手掌反射區神奇按壓療法》／日經健康／方智文化