只要3步驟！飯後照「這姿勢」躺下會變瘦 網驚：吃飽立馬躺

國際中心／綜合報導

你吃完飯會立馬躺下嗎？許多人常說「吃飽後不能馬上躺下」，不然會更容易變胖，肚子也會變超大，但是根據日本節目《林先生が驚く初耳学》指出，其實飯後只要躺對除了能夠瘦下來之外，還可以消耗熱量，知名消化內科醫師就在節目中教大家正確的躺下3步驟，躺對就能激活肝臟，不怕變胖！

日本網站《毎日が発見》就和大家介紹節目《林先生が驚く初耳学》裡頭出現的「躺著就能瘦」的方法，該節目特別邀請到消化內科醫師野村喜重郎，向觀眾解釋為何躺著就能瘦的原因，並教大家正確的飯後躺下3步驟。

▲日本名醫教大家飯後以「這姿勢」躺下就能消耗熱量，躺著也可以變瘦！（圖／記者周姈姈攝，以下皆同）

野村喜重郎表示，肝臟主要涉及減肥和飲食，而且也是人體內消耗基礎代謝率最多的器官，當肝臟血液流動變得更順暢的時候，身體的基礎代謝率就會明顯提高。

人體進食後，從胃和腸道流到肝臟的血液量會增加，就會變成熱量儲存在肝臟中，如果在這時候能夠躺下就可以「激活肝臟」，達到消耗熱量的功用，幫助瘦身！

正確的躺下3步驟：

1.身體右側在下，讓肝臟在下方。

▲身體要以右側躺下。

2.頭和腳抬起約30公分，讓肝臟處於身體最低處，這樣血液就會向肝臟集中，血液如果增加就能讓肝臟變得更活躍（可以將抱枕墊在手肘和腳下）。

▲手肘和腳可以利用枕頭墊著，抬高約30公分。

3.飯後躺著的時間約為15～30分鐘，要注意如果躺太久反而會有反效果，因為長時間躺臥，肝臟就會漸漸進入休息狀態，熱量就無法被消耗，反而會變成脂肪堆積起來。

▲只要以這姿勢躺15～30分鐘就夠了，躺太久可能會有反效果。