全台狂飆37度！ 「防中暑3大要點」：喝含糖飲易脫水

▲家有年長者須特別注意中暑症狀，避免因延誤而造成嚴重傷害。（圖／大千綜合醫院提供）

記者周姈姈／綜合報導

天氣熱到崩潰！近日全台氣溫狂飆37度，酷暑中身體散熱功能下降易造成熱傷害，雖然任何人都有可能發生熱傷害，但年長者的排汗功能、對高溫的適應能力以及調解體內水分的功能會變差，加上許多長者都患有慢性疾病，更容易成為中暑的高危險群。對此，大千綜合醫院林家伃醫師提供「3大要點」教你遠離熱傷害。

對此大千綜合醫院家庭醫學科醫師林家伃表示：「中暑常出現的症狀包含頭暈、虛弱、噁心、頭痛、臉色蒼白、出汗和心悸等。」症狀輕微者只要盡速到陰涼處休息、補充大量水分就會改善，但若沒有早期發現並積極處理，就有可能會意識不清甚至死亡。

對長者而言，中暑重在預防，可以把握下列三大要點：

1.保持涼爽：盡可能待在涼爽、通風、或有空調的室內，上午10點至下午3點盡量避免外出，如果需要外出，建議穿著淺色、透氣、寬鬆的衣服，並帶上陽傘，避免長時間在太陽下曝曬，流汗後可沖澡或用涼毛巾擦拭身體，家中若年長者外出，務必要有家人陪同。

2.補充水分：炎熱的氣溫下，補充足夠的水分是很重要的，若無特殊疾病，最好每天補充1000-3000c.c.的水分，不要等到口渴時才喝水。另外，酒類及含糖飲料因為有利尿效果，容易造成身體脫水，過度攝取反而會提高中暑的危險性。

3.提高警覺：在進入夏季之前，家人應協助長者檢查居所的通風和空調設備是否運作正常，讓室溫能保持在27度左右，多注意天氣預報，避免在氣溫和濕度特別高的日子進行戶外活動，並須留意中暑的早期症狀，避免因延誤而造成嚴重傷害。

林醫師提醒民眾，在炎熱的天氣裡，若出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、虛弱等症狀，應該立即離開高溫的環境，將衣物解開散熱、灑水或以濕毛巾降溫，並盡快補充水分與電解質，如果症狀加劇就要立即就醫，降低傷害發生的機率。