大號都擦幾次屁股? 「模範便便」4指標...擦2次就滿分

點評:人家今天有合格(>////<) (羞羞羞)

廁所,便秘,大便(圖/記者周宸亘攝)

▲你便便都擦幾次屁股呢?(圖/記者周宸亘攝)

記者曹悅華/採訪報導

你今天的便便合格嗎?據醫師表示,一天3次或是一週3次皆屬排便正常頻率,而除了次數外,形狀、顏色和質地也很重要,過黑或過紅都有可能是消化道潰瘍的警訊,甚至連擦屁股的次數都列入標準,不想讓身體亮紅燈就趕緊集到專家眼中的「便便認證卡」吧!

對此,營養師簡鈺樺表示,「嗯嗯的好壞」可藉以下3件事來判別

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▲便便。(製圖/營養師簡鈺樺)

▲便便分為七型,第四型是最棒的,其他則有便秘或腹瀉的情況。(製圖/營養師簡鈺樺)

1.外觀形狀與質地

據布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale),將便便分為七型,其中第四型才是專家眼中的優良便便,呈現香蕉狀且表面光滑;而越往左邊就是便秘情形越嚴重,右邊則是有腹瀉的狀況。

2.顏色

(1)黑色:可能是上消化道(胃、十二指腸、胰管、膽道)有出血、潰瘍的情況。

(2)紅色:恐為下消化道(大腸、小腸)出現潰瘍或出血,而呈現鮮紅色是因為血液還來不及氧化就隨大便排出去所致。

※飲食導致排便顏色異常則另當別論,如吃過多火龍果使嗯嗯呈現鮮紅色,這時候就無須過度擔心。

3.氣味

主要與自己飲食的內容有關,舉例來說如果在吃一頓吃到飽後,往往會因為吃太多肉類,也就是蛋白質過多造成在代謝時含氮量提高而會增加臭味;也有可能是民眾很多天沒上廁所,累積的穢物一次排洩出來所以特別難聞。

▲便便。(製圖/營養師簡鈺樺)

▲想拿到營養師眼中的便便認證卡,須符合4項標準。(製圖/營養師簡鈺樺)

總結來說,想得到簡鈺樺眼中的「便便認證卡」,排泄物要呈現香蕉狀和表面光滑及不會太乾,顏色則要是金黃色,氣胃部分要無惡臭,最後大便落水時會微微飄浮,不會馬上下沉,且不需太多衛生紙清潔(擦2-3次最佳),若符合上述4點,你的便便就好的無可挑剔。

 簡鈺樺營養師,中山醫學大學營養系學士、臺北醫學大學保健營養所碩士,為國立臺灣大學醫學院附設醫院兼職營養師、財團法人癌症關懷基金會校園營養講師,專長營養講座、營養諮詢、營養衛教活動宣導與策劃及營養文案,現有經營Youtube頻道:營養師有樺要說、經營臉書粉絲團:營養師有樺要說

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