常熬夜好爆肝? 養成「5大生活習慣」肝臟hen健康!

啾啾營養師的私密話

啾啾營養師的私密話 啾啾營養師

專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

點評:早點睡吧~~~

文、圖/啾啾營養師

肝臟是人體重要的器官。我們應好好的保護我們的肝臟。除了飲食以外從生活中到底有什麼保肝的方式呢?

保肝新生活

1.規律作息不熬夜:
熟睡時除了肝臟外,身體大部分器官工作節奏極慢。而肝臟正是利用這段較為安靜的時間把代謝後的有毒、有害物質排出體外。

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2.不喝酒、不抽菸:
長期吸菸會讓血管末端收縮,讓往肝臟的血流量變少,影響肝臟的功能。

3.規律的運動習慣:
運動消除過多脂肪對肝臟的危害,又能加快血液循環,讓肝臟能得到更多的氧氣與養料。

4.不要亂吃藥:
不要大病小病都隨意自行買藥吃,因為藥物經過長到吸收都會被送到肝臟代謝,造成肝臟的負擔。

5.保持心情愉快:
中醫說「怒傷肝」,如果情緒波動,身體荷爾蒙分泌失去平衡,讓血液循環障礙,影響肝的血液供應,間接影響肝臟的健康。

保肝新生活(圖/啾啾營養師)

本文作者/啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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