運動後選對食物就不怕胖!營養師推5種「收操餐」,食材超商買得到

運動營養師楊承樺提醒,如同運動後必要的收操動作,「收操餐」也得留意,不同的運動類型、強度,有各自常見運動需求或困擾,需要不同的營養補充策略,才不怕熱量反撲,最棒的是,超商都買得到。

2018年07月20日 21:52:00

網票選「8大最難吃蔬菜」根本超營養 紅蘿蔔能抗癌還挑掉?

這些菜你也不敢吃?多吃蔬果有益身體健康,不過並不是每種蔬菜都討人喜歡,有些甚至讓人吃了就反胃,日前網路上統計網友心中「8大最難吃蔬菜」,超過80%的人表示不敢碰。對此,營養師范縈渝(范范)要幫這些「菜..

2018年07月20日 11:49:00

10大萬惡食物「吃完不讓你睡」! 網友最愛宵夜...別想了

在床上翻來覆去睡不著,生活壓力大到常讓睡眠品質跟著亮紅燈嗎?失眠不僅是日常習慣所致,疾病、飲食都會影響。美國退休者協會雜誌《AARP》就統整出10種影響睡眠的「萬惡食物」,網友最愛的辛辣食物麻辣鍋、油..

2018年07月20日 00:24:00

「綠茶vs.紅茶」你都怎麼喝? 營養師:這樣泡營養素多2倍

前陣子去南部出差,朋友介紹一家南部有名的連鎖泡沫紅茶店,在等候時間看到內部有三個茶桶~紅茶、青茶、綠茶。講到茶大部分人比較熟悉的是紅茶和綠茶,那青茶又是什麼東西呢? 此外,聽說綠茶未經發酵所以比較健康..

2018年07月19日 17:28:00

抗癌、提高生育率!吃鳳梨「9大好處」...咬舌免驚啦

你喜歡吃鳳梨嗎?雖然有時候吃鳳梨會讓舌頭超不舒服,但撇除這個缺點,鳳梨對身體可是好處多多呢!國外健康網站《healthline》就提出吃鳳梨的9個優點,不只可以抗癌、治療運動傷害等等,甚至還能提高生育..

2018年07月19日 16:23:00

影/月經來更容易瘦?專家揭穿「荒唐真相」 想減趁這10天才對

月經來怎麼吃都不會胖?關於減肥的謠言滿天飛,「生理期更容易瘦」就是其中之一,許多女人會把握這時候肆無忌憚地吃,尤其是甜食更是猖狂,彷彿很久沒吃一樣,心想反正瘦很快所以沒關係,而這個舉動在專家眼裡實在荒..

2018年07月19日 09:01:00

吃便利商店也能瘦!「10減肥好物」竟有關東煮...還不夾?

我也是三天兩頭就跑便利商店的外食族,沒辦法,實在太方便了呀!我想,許多上班族也是如此吧!因此,我就目前便利商店販售的食物,挑出「10樣適合減重者」的好食材,不論是早午晚餐、甚至宵夜,需要在便利商店解決..

2018年07月18日 17:33:00

會臉紅就不能喝酒? 藥師談「酒精不耐症」...貪杯恐致癌

相信每個人身邊一定都有會有一種朋友,他們一碰到酒就滿臉通紅、心跳加快、噁心嘔吐、頭痛,甚至一杯酒還沒喝完就醉倒在一邊了。有些人會以為是自己的肝功能的問題,其實,這可能是因為先天缺乏代謝酒精的酵素乙醛去..

2018年07月18日 10:00:00

影/吃了等於喝水!「最juicy蔬果」TOP6...冠軍噁到網友崩潰啦

吃這些蔬果等於喝水!民眾普遍知道,每個人每天的攝取水份需達體重(公斤)×30(ml),那除了狂灌水補充外,還有什麼方法可以增加水的攝取呢?對此,專家列出「最juicy蔬果」前6名,冠軍竟是被網友視為噁..

2018年07月18日 09:01:00

今年日本腦炎病例六年新高!40歲以上沒接種過疫苗風險高

今年的日本腦炎疫情比往年提升,疾病管制署表示,上週新增4例日本腦炎確定病例,年齡都在40歲上下,值得注意的是,疫情從原本的中、南部地區,到現在北部、東部也出現個案,今年目前累積病例數已經創下六年新高。..

2018年07月18日 08:36:00

羨慕朋友狂吃不運動還是瘦?「吃不胖體質」9成身體都有問題

許多人生活周遭都會出現一種人,就是跟朋友聚餐狂吃夜夜笙歌,卻怎樣都還吃不胖,明明也沒有見她在減肥,每天手搖飲一杯接一杯,不用減肥或許乍看之下讓人超羨慕,但其實真相卻可能沒這麼簡單,「吃都吃不胖」的人未..

2018年07月18日 08:02:00

化學別白學!一張圖秒懂「醣vs.糖」差異 網:整個解惑~

化學老師都要哭了!一講到碳水化合物,民眾都知道跟「ㄊㄤˊ」有關,但到底是「醣」還是「糖」,幾乎都一問三不知。對此,營養師魏洋樺近日在粉專上分享了一張圖,針對醣和糖的差異解釋,同時就台灣營養標示做解說及..

2018年07月17日 14:31:00

米粉沒有米、標榜天然最好?專家破解「真v.s.假食物」

你留意過自己一天吃下多少食物嗎?來源是否安全?營養如何?食物的屬性和潔淨決定了你我的健康狀態,大意不得。我將常吃的食物分為天然食材、加工食品和醬料3大類型:

2018年07月17日 11:15:00

吃燕麥便秘bye! 專家:不能餐餐吃...這4大族群不適合

燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材,適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題,且其富含膳食纖維,對於改善便秘也有助益。然而,藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒,燕麥雖被視為是健康食材之一,但卻不適合餐餐當飯吃,更不是每個人都..

2018年07月17日 09:01:00

「鉀」不足恐有心血管風險 3大鉀離子代表食物你吃足了?

你有聽過鉀離子嗎?鉀離子和鈉離子會互相作用,幫助調節血壓、心血管放鬆與神經傳導等等生理作用,是人體重要的電解質之一,然而許多研究指出鉀離子攝取不足會與血壓、心血管疾病的風險有關。

2018年07月17日 08:07:00

果價崩跌竟造成血糖高升 糖尿病友該怎麼挑水果?

今年大果豐收果價崩跌,正是大啖水果的好時機,台南市立安南醫院新陳代謝科陳擇穎醫師指出,政府宣導民眾多吃時令水果,民眾樂的得搶便宜,在促銷水果、鼓勵民眾多吃時,許多糖尿病友們卻因這個原因,導致血糖飆升控..

2018年07月16日 23:58:00

改善勃起障礙!吃葡萄乾「5大好處」防蛀牙、嗯嗯更順暢

你以為「葡萄乾」只是個解嘴饞的零食嗎?這樣想就錯了!其實葡萄經過加工處理變成葡萄乾後,會將原本的營養完整鎖住。對此,國外網站《Remedydaily》就提出5個吃葡萄乾的好處,不僅能預防蛀牙、幫助消化..

2018年07月16日 18:23:00

只吃蔬菜會變瘦?「5減肥怪招」副作用超多...皮膚直接爛

不運動也瘦得下來?「好想變瘦」是許多人內心的吶喊,不過礙於生活繁忙,無法挪出時間運動,有些民眾便會藉助其他方式達到體重下降的目的。對此,健康食彩營養師余詔儒就常見「5種減肥法」做剖析,副作用多到讓人害..

2018年07月16日 11:16:00

宵夜竟可吃鹽酥雞!守「3原則」爽嗑一波...吸油魔王母湯碰

宵夜可以吃鹽酥雞嗎?答案是可以的!身為宵夜首選的鹽酥雞,常讓民眾又愛又怕,一方面擔心熱量爆表,另一方面又無法抗拒酥脆外皮搭配鹹香調味的誘惑,實在讓人好痛苦。對此,專家表示,只要避開「吸油魔王」還有在挑..

2018年07月15日 22:28:00

出國掃貨「有限量」 零食買爆6KG直接送進焚化爐!

暑假是旅遊旺季,許多民眾到國外旅遊,都會順手帶「歐咪呀給」回國,但食藥署提醒,依據《食安法》規定,攜帶回國的商品重量不得超過6公斤,價值也要小於1000美元,否則將會被退運或銷毀。另外,攜帶食品回台轉..

2018年07月15日 17:59:00
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