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起床照鏡子,臉看起來總是浮腫,明明體重沒增加,卻像胖了3公斤般,這樣的困擾你也有嗎?別擔心,營養師列出一張圖,超過10種的消水腫食材,除了最常聽到的黑咖啡外,不喝咖啡的人也有其他東西可替換。不過,想去..
2022年03月17日 20:10:00相信很多正在減肥的人,都會有類似的困擾,「為何體重一樣,我的大腿就是比別人胖?」對女性來說很在意但也相對難瘦的部位不外乎是手臂、小腹、大腿及臀部。除了平常的進食份量控制、食物選擇且定期運動外,營養師提..
2022年03月06日 20:33:00肥胖的致死危機,僅次於菸害!但別以為瘦就健康,營養師劉怡里示警「隱藏的疾病才是恐怖」。她分享近日遇到一名20歲出頭女子來到減重門診,身高165公分、體重50公斤的她完全不胖,追問下才發現體脂肪高達33..
2022年03月06日 18:48:00你喜歡吃巧克力嗎?研究證實,適量食用巧克力能讓心情變好,更可改善血壓和血糖等慢性健康問題,因裡面含有多巴胺和血清素2種成分,可幫助提神、調適心情。不過,若有過度依賴巧克力的狀況發生,小心,你的身體可能..
2022年03月02日 21:22:00「吃」對人而言,不僅是為了生存,也是一項調劑生活的方式;不過,你有想過,明明不餓,但突如其來「特別想吃」什麼東西時,除了是環境刺激,還可能是身體要向你發出訊號。醫師分享,嘴饞與人體的大腦神經有關,身體..
2022年02月25日 19:19:00今天(2/15)是元宵節,不免俗要應景吃湯圓,但你知道嗎?一顆包餡甜湯圓,竟要快走20分鐘才能被消耗!高敏敏營養師在粉專分享各種湯圓的熱量,提醒大家注意食用,同時也曝光低熱量吃法,只要懂份量就能安心吃..
2022年02月15日 08:00:00又是年末尾牙聚餐時節,吃下太多重油、重鹽的美食,容易造成高血壓、高血糖、高血脂控制不良。義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師表示,年末聚餐料理大多是精緻飲食,常有高油、高糖、高鹽成份,享受..
2022年02月01日 12:32:00過年過節最溫暖的就是一家大小聚在電視機前,一邊吃零食一邊聊天,而桌上還會有年節才出現,相當有「儀式感」的傳統點心。但營養師也提醒,像是黑糖發糕100克僅231卡,看似普通,但一整顆要再乘以2,因此就有..
2022年01月31日 18:30:00過年時總是大魚大肉,體重很容易失控飆升,再加上久坐不動,過完年後人也圓了一圈,到底要怎麼吃才能控制住體重?營養師高敏敏祭出「份量攻略」,提醒大家在過年放縱之餘, 也不能忘記健康的飲食的小撇步,只要照著..
2022年01月31日 11:45:00工作忙碌加完班回家已深夜,飢腸轆轆的你嘴饞「好想吃宵夜才睡得著」,究竟睡前能不能進食,吃了又怕發胖?好日子診所醫師李文祺表示,曾有專家認為睡覺不需要能量,因此不鼓勵晚餐後再進食;但近期國外研究指出,吃..
2022年01月20日 21:08:00女生們生理期那幾天總是又痛又累提不起勁嗎?脾氣暴躁、暴飲暴食,體重也不知不覺狂飆好幾斤。婦產科醫師張瑜芹分析,經期前、中、後期,體內的變化導致所需的營養素不同,務必多體貼身邊女性朋友。她也大方分享菜單..
2022年01月13日 20:24:00氣溫下降,不少人都會喝點熱熱的飲品暖和身體,舉凡薑茶、黑糖、熱可可等,都是人氣飲品。不過,不同飲料的營養素和熱量也都不同,楊斯涵營養師就在粉專分享常見冬季熱飲的小提醒,像是在飲用可可時,就建議搭配牛奶..
2022年01月07日 09:05:00寶包的手指怎麼了?明明不吃手,卻出現脫皮、指甲凹陷不飽滿的情形。剛出生的寶包手握拳頭很可愛,但幾個月後拇指都還握在掌心,沒辦法主動伸直,這又是怎麼回事?以上是最近阿包醫生社團和門診中遇到的問題,這次和..
2022年01月06日 09:05:00起床一照鏡子,馬上後悔前一晚的麻辣鍋或泡麵吃太多嗎?水腫到不想見人,晚點還有重要約會該怎麼辦?別擔心,營養師有4個「緊急神救援」飲品,除了常聽到的黑咖啡之外,還有玉米鬚茶也可以短期內將水分排除。但還是..
2021年12月21日 21:17:00冬天來上一碗甜甜的熱豆花,暖心又暖胃,但小心,選錯配料可能會讓你體重直線上升。營養師給出3點建議,教大家豆花如何吃的營養又不胖,除了將基底換成豆漿、補充滿滿的蛋白質外,「愛玉」這款熱量超低的配料,更是..
2021年12月21日 20:18:00今(21)天是冬至,天冷時刻最適合來碗燒滾滾的湯圓,但其由糯米所製,黏性強不易消化,因此腸胃機能較差者別多吃。現代湯圓口味越來越多樣,一顆熱量就高得嚇人,中醫師王大元教你「跟著體質」吃,才能兼具口味與..
2021年12月21日 10:40:00冬至快到了,各種口味的湯圓每年都推陳出新,吃法也大不同,你的最愛是哪一味呢?但不免俗的,營養師還是要提醒,湯圓熱量是真的很高,僅4顆包餡湯圓,就超過1碗飯了。藉此也教大家幾個小撇步,像是有餡+沒餡的混..
2021年12月19日 18:43:00這樣的困境相信大家都曾碰過:嘴上總是說著要瘦,但就是會「不巧」遇到一些聚餐場合讓你破功,只好安慰自己「明天再開始減肥吧!」如果求助營養師,大原則其實也都知道,但就是不曉得碰到個別情境時該如何落實。
2021年12月18日 10:57:00明明沒吃很多,肚子卻脹得鼓鼓的,你又脹氣了嗎?營養師高敏敏日前在本刊報導的《營養師教「改善脹氣」8招小秘訣!愛吃馬鈴薯、糯米要小心》一文中分享消除脹氣妙招,包括少吃高脂肪食物、吃含酵素水果,有網友瘋喊..
2021年12月17日 21:18:00自行亂補小心補不成,反補到身體出問題!一名女性上班族每天都喝「人參茶」養身,結果喝到月經不來,過了3個月後又突然血崩,嚇得她趕緊就醫,但婦產科醫師打止血劑也無效,轉到中醫就診,才發現是亂吃造成。
2021年11月25日 20:01:00