▲起床照鏡子一看到自己的水腫臉，不禁後悔前一晚的放縱嗎？營養師推薦4種神救援飲品。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者張乃文／綜合報導
起床一照鏡子，馬上後悔前一晚的麻辣鍋或泡麵吃太多嗎？水腫到不想見人，晚點還有重要約會該怎麼辦？別擔心，營養師有4個「緊急神救援」飲品，除了常聽到的黑咖啡之外，還有玉米鬚茶也可以短期內將水分排除。但還是提醒大家，日常飲食、生活習慣要規律、少熬夜、多選擇天然原態少加工的食品，才能真正達到最好的身體狀態。
「起床發現大水腫怎麼辦？」營養師劉馥萱提到，相信很多人都有過水腫的經驗，尤其頂著一雙浮腫的眼睛到公司時，被同事們追問「昨晚吃太鹹？」或「是不是喝太多酒水？」尷尬不已。不過，水腫的原因有很多，無論是熬夜追劇導致眼睛疲勞，或是平時水喝不夠多、宵夜吃重鹹、婦科問題等，也都會導致水腫。
劉馥萱推薦，想要拯救尷尬窘況，這4種神救援飲品快筆記：
1.咖啡
營養師指出，黑咖啡具有的「咖啡因」可以幫助我們人體水分代謝以及幫助腸道加速蠕動，但要特別提醒喝咖啡容易心悸的朋友還是少量或避免為佳，另外喝過量也容易導致自律神經失調、焦慮、失眠等狀況，若是長期慢性疲勞或無力感很重的朋友，建議先找到壓力源，試著找方法解決為佳，而非用過量的咖啡因讓身體提神。
2.黑豆水／紅豆水
先前有不少藝人分享黑／紅豆水的厲害之處，劉馥萱也認證，黑豆裡有豐富的礦物質鉀，可將體內的鈉排出體外，來幫助身體代謝及消水腫。她也提及其中一種煮法，「先把黑豆放在平底鍋上煎，讓皮裂開後放涼。每天一兩匙，放進保溫壺裡加熱水，可續沖，一天約喝2000cc以上。」
但有慢性腎臟病、心臟疾病及肝臟疾病等造成的水腫，就不建議用黑豆水來改善症狀。
▲營養師認證，黑豆水也有效消水腫。（圖／農委會提供）
3.玉米鬚茶
營養師說明，玉米鬚本身是一種中藥材，具有利尿消水腫、抑菌及保護心血管等等效果，可搭配菊花、蒲公英、玫瑰花等增加口感，但茶飲雖能短期將水分排除，重點還是要先找到到水腫原因，且切記任何飲品過量都可能會造成體內電解質失衡。另外，特別注意的是「空腹、正在哺乳中的婦女」不適合飲用玉米鬚茶
最後，劉馥萱強調，日常飲食及生活習慣要規律、少熬夜、多選擇天然原態少加工的食品，每日飲水量要2000cc，不要為了減重少吃，吃足蛋白質及蔬菜、適量澱粉，細嚼慢嚥才不會水腫，並越吃越瘦，努力找到與自己身體相處的模式。
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