吃冰胖手臂！從「暴肥部位」看你吃進哪些地雷 網驚：這3種大賣

▲營養師指出，吃冰淇淋容易胖手臂。（圖／免費圖庫Pixabay）

記者張乃文／綜合報導

相信很多正在減肥的人，都會有類似的困擾，「為何體重一樣，我的大腿就是比別人胖？」對女性來說很在意但也相對難瘦的部位不外乎是手臂、小腹、大腿及臀部。除了平常的進食份量控制、食物選擇且定期運動外，營養師提供一張圖給大家比對，看你胖的部位，推敲最近是否真的吃了太多這些食物，記得快避開。

「明明已經吃很少了，小腹怎麼這麼大？」這句話想必是許多減肥族想瘋狂吶喊的問題。營養師余朱青雖不忍說，但事實是「體型基本上都是遺傳，70～80%與基因有關」，不過，還是想鼓勵大家「透過後天的飲食加運動，依舊可以達到心中的完美體態。

▲從肥胖部位看吃下肚的地雷食物。（圖／營養師余朱青提供）

余朱青也點名女性最在意的幾個身體部位肥胖，包括「手臂、小腹、大腿與臀部」。她指出，這幾個部位不僅是最容易囤積脂肪的地方，同時也是最難瘦下來的部位。看到這邊也別太難過，常說「三分練，七分吃！」營養師建議，若不想讓體型或哪個愈來愈腫，盡快避開或少吃下列地雷食物：

1.胸部／起司、魚類、紅肉
2.手臂、後背／炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋
3.小腹／麵類、甜點、酒精、碳酸飲料
4.臀部、大腿／冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙
5.小腿／肉類、調味料、鹽分、火鍋
6.腳踝／冰品

余朱青先前就曾多次提醒「懂吃比不吃更重要」，想要健康又瘦的替代方案提供參考大家參考，炸物用蒸、烤代替，或盡量不要吃皮；愛喝飲料改喝全穀類的飲品，還能攝取膳食纖維，如：燕麥奶、綠拿鐵；容易水腫可多喝黑豆茶、紅豆水或玉米鬚茶改善。