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暴食症(Binge eating disorder,又稱嗜食症),是用來形容無法控制、不斷進食這種行為的醫學專有名詞。如果認為自己在進食時,沒有自我控制能力;整天幾乎都想著食物;會偷偷進食;會用食物當..
2020年08月15日 17:22:00在日常的文字訊息與網路社交,我們常常會習慣加入表情符號(Emoji)和貼圖來表達現在的心情及情緒。根據中國中國人民大學新聞與傳播系所的研究,用戶使用表情符號的情形相當普遍,單單臉書(Facebook)..
2020年08月12日 21:20:00在IG有超過5萬粉絲追蹤的型男營養師Ricky,擁有醫檢師和健身教練多重身份,不只經營個人Youtube頻道,還活躍於平面和電視廣告,專業形象深植人心的他,曾經是體脂高達30%、體重飆到85公斤的胖子..
2020年08月12日 17:30:00月經來不能吃冰、不能吃辣、不能劇烈運動,女孩們進入青春期後,每次大姨媽報到,是否都會被長輩們耳提面命這個不能做、那個不能吃呢?對於女性婦科的禁忌也一直流傳到現在。近日一名女網友私訊婦產科名醫蘇怡寧:「..
2020年08月06日 22:28:00真正的性感來自於你的行為與談吐,一個有情趣的熟女絕對勝過一個奶大的嫩妹。「我男朋友某天突然說,他出錢讓我去隆乳,因為我只有A罩杯。博士,你覺得我該去嗎?」淑玫苦惱地問我。「你自己想隆乳嗎?」我試探性的..
2020年07月31日 19:26:00健康注重的不僅是身體機能上是否出現問題,更多時後「心理因素」也會影響身理表現!據董氏基金會統計,台灣高齡人口約有17.1%的民眾並不快樂;世界衛生組織(WHO)更指出,2030年憂鬱症將成為負擔最重的..
2020年07月31日 16:28:00蛋白質怎麼吃才夠?我常被問到,關於營養素的比例要如何分配,其實網路上可以查到的資訊非常多,大部分是營養師或相關單位依照「常態」飲食比例所提供的建議。而這本書是希望帶大家入門健身,所以我所列的範圍會以友..
2020年07月30日 20:28:00日常生活使用到內收肌的機會並不多,由於內收肌本身不是很有力,需要藉由規律的伸展運動加以鍛鍊。在許多運動項目中──尤其是需要橫向移動的運動,例如網球,就相當考驗內收肌的力量。這也說明了為什麼那些嚴重到會..
2020年07月22日 21:26:00全球暖化,夏天越來越熱,我們也更容易食欲不振。但是這個季節同時也是日本腦炎、登革熱、腸病毒等傳染病的高峰期,如何在胃口不佳的時候能夠吃得健康,繼續維持免疫力,成了不可忽略的重點。其實把握住以下三大方向..
2020年07月21日 09:32:00減脂時,如何克服飢餓感?減脂期最怕的就是「失控暴吃!」如何避免控制不了而功虧一簣?以下是我自己試過覺得有效的方法,提供給大家參考,祝大家都能找到適合自己的方式!
2020年07月20日 21:28:00用餐時,須注意吃的先後順序。如果先吃醣類多的食物,血糖容易一下子上升。就像前文說過的,血糖飆升才是導致肥胖的原因,不過,問題當然沒這麼簡單。血糖飆升還會造成血管損傷,引發動脈硬化。那麼,怎麼吃才能避免..
2020年07月18日 18:26:00想要擁有結實的大腿,就必須要經常鍛鍊股四頭肌。伸展可以延伸強化股四頭肌,使體態看起來更修長。事實上,幾乎所有的運動都需要強壯有力的股四頭肌,才能夠有好的表現。訓練開始之前,進行大腿伸展動作非常重要,可..
2020年07月16日 10:26:00所有的身體運動都與脊椎相關,尤其下背部是出力最多的部位,而重力對椎間盤的施壓,會導致椎間盤所含的水分流失。事實上,椎間盤就像是海綿,其中的水分具有緩衝的作用,當它們受到壓迫時,水分會被排掉,造成脊椎不..
2020年07月15日 21:26:00前兩節談到,人們能從肌膚看出疲勞的訊號,所以,只要早點改善肌膚疲勞,就可以避免浪費荷爾蒙槽,進而防止腦部和身體的疲勞。我認為只要補充「好油」,就能增加皮膚細胞彈力,且改善血液循環,如此一來良好的肌膚就..
2020年07月10日 20:26:00一名罹患巴金森氏症逾25年的90歲阿伯,退休不久就確診,藥物吃久會產生不良反應,如身體僵硬,行動緩慢,他剛發病時經歷求藥、求名醫的探索過程,沒幾年後就遭受嚴重症狀之苦,直到前往衛福部台南醫院就醫,逐漸..
2020年07月09日 14:50:00治癒你的背並不容易,但比忍受背痛容易多了。我們已經講完大部分內容,你已經學會如何保持脊椎穩定,如何鍛鍊你的核心肌群,這樣它才有力量把預設的脊椎中立狀態撐住,並且維持一整天。而且你也已經學會如何每天鍛鍊..
2020年07月08日 17:26:00不要把該做的事情,全部都拖到最後一刻才去處理,這種事情大概連小學生都知道。我從小就很喜歡大型昆蟲,每逢暑假,我幾乎從早到晚沉迷在捕捉昆蟲的世界裡,把暑假作業丟在一旁、忘的一乾二淨,直到假期的最後一週,..
2020年07月06日 22:26:00立法院長游錫堃提議將「中醫、中藥」改名為「台醫、台藥」,引發討論。衛福部國家中醫藥研究所所長蘇奕彰受訪時回應,理解游院長說法,也值得尊敬,但對於中醫的「中」字是否等同於中國?他則有不同看法。
2020年07月06日 17:00:00國人每人每年大約吃掉290顆蛋,一周約5、6顆。最好是吃帶殼水煮的蛋,因為第一蛋白質好消化,水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,第二維生素的保留最完整。有人可能喜歡生吃雞蛋,但是生吃的消化吸收率大概只..
2020年07月06日 09:08:00常有減重的病人跟我抱怨:「我最煩惱的,就是中午不知道該怎麼吃。」做便當很麻煩,去外面吃又盡是一些高糖、高脂的菜色。我認為,這個時候只能去便利商店了。
2020年07月04日 12:26:00