▲有不少女網友透露，找男友「通一下」，月經隔天就來了。（示意圖／記者劉維榛攝）
記者李佳蓉／採訪報導
女生月經來很麻煩、不來心更煩！社群平台不時有女網友發文分享，當生理期遲到，就找男友愛愛「通一下」，結果隔天大姨媽真的乖乖來報到。引發一票妹子爆共鳴，驚喜直呼，「真的！我自己都覺得很神奇」、「這方法跟驗孕棒一樣好用」。對於這立即見效的結果，婦產科醫師李偉浩說明，這和「通一通」無關，而是受到荷爾蒙－催產素所影響。
靠親熱加速月經來潮真的有效？振興醫院婦產部醫師李偉浩接受《ETtoday健康雲》採訪時直言，「應該是因為性行為後子宮收縮讓（子宮）內膜崩落，不是『通一通』的關係。」他進一步解釋，主要因發生親密行為時，會促進女性分泌「催產素」，該荷爾蒙會刺激子宮收縮，進而使內膜剝落、排出，即是月經，「不一定要有性行為才會」。
李偉浩也提醒，一旦生理期超過預期一週沒來報到，或是提早超過一週，都被認為是異常現象，當持續發生超過3個月即建議就醫檢查。比較常出現「經期延遲」的情形，包括早期懷孕、荷爾蒙失調、多囊性卵巢症侯群等，另也曾遇過子宮內膜增生及癌前病變的個案。
▲醫師提醒，女生要好好吃、好好睡、好好過生活，經期自然順順來。（示意圖／免費圖庫pixabay）
想要讓經血順順來，婦產科醫師陳保仁曾在《媽媽好神》節目中分享實用的11字口訣「好好吃、好好睡、好好過生活」。只要飲食穩定，不要暴飲暴食或是突然絕食減肥，經血就能流超順，曾有女患者每天攝取不到800大卡，月經馬上停掉。
再來則是好好睡覺，陳保仁說明，睡眠能讓身體器官重新開機，尤其是卵巢。腦下垂體是控制卵巢功能的上游機構，而人體荷爾蒙並非每天都一樣，「它像股票有跌停板、漲停板，若沒有好好睡覺，它沒有漲跌的波動的話會被關機。」一旦沒睡好覺使得荷爾蒙波動停止，形成一條直線，「於是卵巢會說『我關機休息』月經也會不來。」因此擁有好睡眠很重要。
最後則是好好過生活，陳保仁說，現今手機APP可記錄月經週期，相當方便，有些人即使經期慢了2週，但若未出現不適則不需過度擔心；若月經遲到又不舒服，包含身體、臉部莫名腫脹，還有受荷爾蒙、黃體素而導致情緒莫名低落，痘痘長滿臉，皆可提前就醫治療，不一定要等到月經晚來2週才就醫。
▲可透過飲食、補充營養素，讓經血流超順。（示意圖／達志影像）
生理期該吃什麼才能讓經血流得順、又能放鬆心情呢？營養師高敏敏激推調理經期的4種營養素，包括維生素C，具有抗壓、幫助月經穩定的效果，可從芭樂、奇異果、柑橘類與櫻桃中攝取。維生素E則有抗氧化、穩定荷爾蒙的作用，推薦食物有堅果類、芝麻與菠菜。
此外，還有Omega-3油脂與礦物質鈣/鎂。高敏敏解釋，前者可改善身體發炎，食物中的鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品與核桃都含有此營養素。至於後者則可放鬆心情、舒緩壓力，可食用乳製品、豆腐、毛豆與堅果。她也提醒，當月經晚來、沒來或不規律，不妨攝取上述食物，或尋求醫師診斷與協助。
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