9類人不適合喝咖啡!醫示警:1族群每天2杯「死亡風險增105%」

▲咖啡,飲食,健康,。(圖/達志示意圖)

▲咖啡已經成為不少人生活中的一部分。(圖/達志示意圖)

生活中心/綜合報導

許多人在一早或下午習慣喝咖啡提神,但重症專科醫師黃軒提醒,有高血壓的人、大腸激躁症患者、懷孕、缺鐵性貧血的人以及未成年等9類人不適合喝咖啡;其中,嚴重高血壓者,根據日本研究,如果每天喝超過2杯咖啡,心血管疾病死亡風險升高了105%。

「哪些人不適合喝咖啡?」黃軒在臉書粉專指出,咖啡作為一種廣泛流行的飲品,因其獨特的香氣和提神醒腦的效果深受人們喜愛,然而並非所有人都適合飲用咖啡。他引述相關研究,整理出不適合喝咖啡的族群。

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1.高血壓的人
(a) 日本研究
在正常血壓的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯、≥2杯咖啡的人,其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。

但是,如果你沒有控制好自己的血壓,其實,喝咖啡是有心血管疾病風險的:

1. 高血壓在第一級(收縮壓 >140mmHg)的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯、≥2杯咖啡的人,心血管疾病風險分別升高了16%和6%。

2. 那些嚴重高血壓(收縮壓>180mHg)民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯咖啡的人,心血管疾病死亡風險降低了26%;而每天喝≥2杯咖啡的人,風險則升高了105%。

(b) 美國研究
另一項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出,患有嚴重高血壓(≥160/100 mmHg)的人群,每天喝2杯或以上的咖啡,可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多。所以,如果你的血壓偏高或控制不好,可能要考慮減少咖啡的攝入量了。

2.心律不整的人
心律不整患者不適合飲用咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟,使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說,這可能會加重病情,甚至引發嚴重的後果。

3.容易焦慮/恐慌的人
患有恐慌/焦慮等情緒問題的人群,也應謹慎飲用咖啡。因為咖啡因可能加劇這些情緒問題,導致焦慮、緊張等不適感加重。

(a) 瑞典研究
2022年的一項研究發現,五杯咖啡的咖啡因劑量,就會引起大部分恐慌症患者的恐慌開始發作。 研究還發現,咖啡因,也使健康的成年人,增加更多的焦慮情緒!

4.懷孕的人
孕婦,也應謹慎飲用咖啡。

根據研究,咖啡因攝入過多,可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡
大多數健康專家和研究建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克。這意味著,如果你是孕婦,最好限制自己的咖啡攝入量,或者選擇無咖啡因的飲品。

▲產檢,懷孕,孕婦,妊娠,寶寶,超音波照片。(圖/達志/示意圖)

▲孕婦喝咖啡要注意避免過量。(圖/達志示意圖)

5.火燒心的人
火燒心的人,確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質,這些成分可以刺激胃酸分泌,從而加重胃酸返流的症狀,如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質,還可能對食管黏膜造成進一步刺激,尤其是對於那些食管黏膜有問題的人,更加重症狀。

6.大腸激躁的人
大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道,導致腹痛、腹脹或是腹瀉,特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者,咖啡因可能會加劇症狀。

除了咖啡因,咖啡中的其他成分,如多酚和植酸,也可能對腸道功能造成影響。研究發現,即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡,也可能引起大腸收縮,對於某些人來說,喝了咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動。

7.失眠的人
睡眠障礙的人,應避免飲用咖啡。咖啡中含有咖啡因,那是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說,咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀,影響睡眠品質。

這些睡眠障礙的人群,應該避免飲用咖啡,特別是在睡前幾小時內攝入。因為研究顯示,即使在睡前6小時內喝咖啡,也可能對睡眠質量造成嚴重影響。咖啡因,會減少深度睡眠階段,延長入睡所需時間,並可能導致整夜睡眠不足。

8.缺鐵性貧血的人
缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合,降低鐵的吸收率,從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說,這可能會導致病情加重。

9.未成年的人
兒童/青少年,真的不宜飲用咖啡。那是因為神經系統尚未發育完全,對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡,可能易影響兒童/青少年的睡眠、情緒和學習能力,不利於其健康成長。

黃軒在文末再次提醒,享受咖啡帶來的提神效果時,也要考慮到它可能帶來的健康風險,但如果沒有以上問題,適量喝咖啡還是有好處,咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果。不過,記得要適量,「每天最多不要超過300毫克的咖啡因,大約是2-3杯咖啡的量即可。」

關鍵字: 飲食健康 黃軒 咖啡

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