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便秘專家文章
吃一堆菜還大不出來？ 營養師揪「少3關鍵」腸道照樣卡關
為了排便順暢，很多人會開始多吃高膳食纖維蔬果，不過也有很多人納悶「明明都吃一堆蔬菜了，怎麼還是大不出來？」好像人生一樣，往往努力了半天只蹦出幾個屁。劉怡里營養師表示，膳食纖維確實有助排便，但這只是關鍵之一。
2026-06-10 08:32
一到書店就想大便？醫點出1關鍵「可能和氣味有關」
網路上不少民眾討論分享，自己到書店、圖書館等就會有想排便的感覺，笑稱「比益生菌還有效」。這現象其實在各國都可能存在，也有人戲稱都市傳說，在日本也稱「青木麻里子現象」。
2023-09-02 21:42
便秘分3種！只吃菜不夠 營養師激推「早上喝1液體」拉超順
排便的順利與否，會顯示出身體的代謝狀況，對體態呈現也會有影響？李婉萍營養師於社群指出，長期便秘導致糞便堆積在體內，不僅促使息肉生長，甚至有引發癌變風險。尤其現代人久坐、不運動成自然，便秘也逐漸成為上班族或年輕族群的「文明病」。
2023-02-20 08:48
比瀉藥有效！便秘人必吃「1綠色水果」拉超順 腸胃不適也好了
定期攝取蔬果對腸胃健康的提升可謂人盡皆知。不過，哪些水果種類更能促進腸胃蠕動、改善現代人的「便秘」問題？基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師於社群指出，根據近期紐西蘭奧塔哥大學刊載於《美國胃腸學期刊》（AJG）的研究成果，提出「綠色奇異果」確實能顯著改善便秘。
2023-02-11 11:02便秘相關文章
大便超順竟罹癌！他肚痛驚見「潰爛巨瘤」 醫揭難察覺2關鍵
一名60多歲男子長年飽受胃食道逆流所苦，雖定期追蹤胃鏡，卻總以「平時排便非常順暢」為由排斥照大腸鏡。直到最近1個多月，他發現右上腹持續悶痛，且遲遲未見改善，才終於妥協安排檢查。沒想到大腸鏡一進入近端橫結腸（靠近右側大腸），醫師就發現一顆巨大腫瘤，邊緣已呈潰爛、腐爛狀態並伴隨出血，甚至造成嚴重的腸道狹窄。
2026-08-10 20:25
女生半年都在受罪！月經來「便秘變狂拉」 醫揭元凶：腸子也遭殃
當女生真的太辛苦了！每個月總有幾天，肚子不是脹氣便秘，就是痛到狂拉肚子，加上情緒焦躁、瘋狂想吃甜食，簡直快把人逼瘋。新光醫院胃腸肝膽科主治醫師張璨璿直言，女性每個月有將近一半的時間，都在適應荷爾蒙波動帶來的生理與腸胃不適，讓他不禁感嘆：「一年有半年的時間都在跟生理不適硬抗，能咬牙撐過每一天，就已經非常偉大了！」
2026-07-29 15:54
能降大腸癌風險？每天一定要喝飲料 醫師點名「1飲品」
每天來一杯飲品，像是豆漿、鮮奶、茶類等，彷彿是忙碌生活中的救贖！大腸直腸外科醫師何建霖則指出，若每天一定要喝飲料，優酪乳是不錯的選項，不僅能補充益生菌，還可能有助改善便秘、腹脹與腸道不適，甚至「降低大腸癌發生率」。不過他提醒，要留意菌量、菌株及糖分，盡量選擇無糖或微糖產品。
2026-07-17 13:50
便秘、秘魯「不唸ㄇㄧˋ？」網一看秒懂：要查辭典簡編本才對
一名網友表示，最近查詢「便秘」讀音時，意外發現教育部《重編國語辭典修訂本》將讀音標示為「ㄅㄧㄢˋ ㄅㄧˋ」，就連「秘魯」也標示為「ㄅㄧˋ ㄌㄨˇ」，，讓他驚呼過去的認知被顛覆。貼文曝光後引發大批網友討論，日常發音與教學仍應以《國語辭典簡編本》為主。
2026-06-13 10:18
2寶媽激推「捏脊法」！兒戒尿布、妹救便秘超有感 醫證實4大功效
育兒之路難免會遭遇各種難題與挫敗！近日，一名2寶媽「婷婷媽媽」在社群平台Threads上分享，帶著孩子看中醫時，除了服藥外，醫師傳授一套背部按摩手法，不僅改善1歲女兒的腸胃毛病，連5歲兒子按了後，尿床次數也大大減少。中醫師周亞錚解答，這是中醫常見的「小兒捏脊法」，能調理脾胃、增強免疫力，但在操作時有3大禁忌需留意。
2026-05-16 22:45
韓國乳酸飲爆紅！醫師警告「別一次喝光」 網喊：難怪反胃
近期爆紅的韓國乳酸輕盈飲，主打「排便神器」成為話題焦點；不過，大腸直腸外科專科醫師何建霖直言，該飲品的強大排便效果，主要源自成分中的「山梨醇（Sorbitol）」，這類天然的「滲透性瀉藥」若攝取過量，極易引發腹部絞痛與腹瀉，且單瓶劑量對孩童而言過高，建議家長應多加留意。
2026-04-08 12:22
辣照翻車！妹子「腿抬高1姿勢被看光」 醫傻：一堆女生喜歡露外痔
一名女網友透露，男友幫她拍了一組「長腿抬高高」的火辣照片，她一時興起PO到成人版面，原本期待被誇身材好、很會撩，結果卻被一名門診醫師留言點破，直言她露出的其實是外痔，讓她當場社死，急忙把貼文刪掉。過去有醫師提醒，痔瘡與久坐、便秘、用力排便等因素有關，若反覆不適，應盡早就醫。
2026-03-30 19:13
便秘常見4大問題一次看 醫揭改善秘訣：吃火龍果有幫助
便秘問題擾人，甚至會造成焦慮、憂鬱影響生活品質，醫師指出，便秘常見原因有四類，包含生活作息、飲食習慣、神經功能異常與肛門結構問題等，需要對症處理。至於如何改善？醫師建議，飲食要注意多攝取高纖食物，也要補充油脂與水分，例如火龍果富含「水果油」可以讓排便順暢。
2026-03-29 19:00
大便太用力「當場暈倒猝死」！醫師曝恐怖成因：血壓瞬間崩盤
不少人在上廁所時會有不順暢的困擾，但若太用力可能會造成傷害！占星師「莎莎」近日分享，哥哥因為上廁所太過用力，不慎在馬桶上暈倒，最終不幸過世，恐怖的經歷引起了大量討論，也有許多醫師在下方回應。
2026-03-22 20:31
3歲童「血便半年」以為便秘 竟是長2公分大腸息肉
3歲的林小妹過去半年反覆出現間歇性血便的情形，家長曾多次帶她至診所就診並依便秘症狀治療，但服用診所開立的軟便藥後仍時好時壞，由於糞便潛血檢查呈陽性，進行大腸鏡檢查，發現有一約2公分大的單顆息肉，隨即予以切除並止血，術後病理報告顯示為良性的幼年型大腸息肉。
2026-03-17 17:11
沒吃多少卻狂脹氣？營養師揭「3大腸胃困擾」很多人都有
「明明沒吃多少，肚子卻脹到不行」、「出國旅遊就便秘」、「只要喝到牛奶就想衝廁所」，這些看似尷尬的腸胃困擾，其實不少人都曾經歷過。營養師珊珊指出，腸胃常被稱為人體的「第二個大腦」，一旦消化系統出現問題，不僅可能影響食慾，也可能連帶影響情緒、皮膚狀況甚至免疫力。
2026-03-17 11:56
吃一堆菜還卡屎？ 專家推「早餐加1物」：羊大便順利滑出來
你也是天天狂嗑青菜、糙米飯的養生人，卻依然在馬桶上蹲到臉紅脖子粗，只換來幾顆硬邦邦的羊大便嗎？營養師邱世昕示警，這正是許多人的健康盲點，雖然纖維吃夠了，但若缺乏油脂潤滑，腸道內恐塞滿乾掉的「混凝土」，讓便便動彈不得。
2026-03-16 08:31
爽吃3天便秘！他猛力一摳「大噴血到虛脫」 送急診醫：全垂外面
辛苦一輩子，開心地買張豪華郵輪船票帶太太享受生活，沒想到卻成了「菊花殘」！一名60多歲男子在郵輪上放縱大吃大喝3天後，引發嚴重便秘，他在廁所動彈不得，情急之下竟想動手自救，不料摳得太猛，當下一陣劇痛伴隨噴射狀大出血，嚇壞一旁的太太。大哥忍痛靠岸後直奔醫院，經醫師檢視為第四級脫垂痔瘡，緊急手術才讓他重展笑顏。
2026-03-11 12:04
很多人腸胃不適「竟是腸癌前兆」！醫曝3警訊：40歲↓案例增加中
「最近排便怪怪的，一下便秘、一下又腹瀉，好煩啊…」、「怎麼最近大便顏色怪怪的，還有黏液…」這些看似日常的腸道小毛病，背後可能藏著致命危機！肝膽腸胃科醫師卓韋儒示警，門診常遇到患者將這些症狀歸咎於「腸胃不好」，一忍就是半年、一年，等到就醫檢查，才驚覺是大腸息肉，甚至是早期大腸癌。
2026-02-24 21:15
3天沒大便？必吃「最強清腸5水果」拉超順 營養師：奇異果帶皮啃
根據eatingwell網站指出，造成便秘的常見原因包括飲食纖維不足、飲水不夠。專家建議每日應攝取28～34公克膳食纖維，但不到10%的美國成年人能達到這個量。其他因素也會導致便秘，例如缺乏運動、如廁習慣改變、壓抑便意、某些藥物與保健品。
2026-02-22 21:00
大吃熬夜後遺症來了！年假症候群「6症狀」解方曝
放年假期間，不少人天天大吃大喝、熬夜打牌、追劇到天亮，眼看年假即將到尾聲，身體是否已悄悄亮起紅燈？對此，營養師高敏敏整理出「年後常見6大健康症狀」，並提出對應調整方法，提醒民眾把握最後時間，幫身體快速回到正軌。
2026-02-20 09:47
每天按腹部15分鐘可改善便秘 陽明交大研究：3種方式都有效
台灣約4成長者長期有便秘困擾。陽明交大最新研究顯示，若透過規律腹部按摩，包括徒手順時針環形按摩、按壓穴位按摩，或者電動按摩器按摩，可有效改善便秘症狀，也建議長期便秘困擾者，每天按摩腹部15分鐘，能有效促進排便。
2026-02-05 12:21
「奇異果綠vs.金色」功效大PK！助便秘、防感冒怎挑 營養師解答
不少民眾選擇奇異果時，大多在意的是「綠的比較酸、金的比較甜」。薛曉晶營養師指出，奇異果要挑綠的還是黃的，也可以看個人目前的身體狀態到底「卡在哪」，例如腸胃是否順暢，還是容易感冒，或正進行體重管理。她表示，綠奇異果相對較適合常受便秘、腹脹困擾的族群，金色奇異果的優勢則在高維生素C，她也為大家一一深入分析。
2026-01-30 09:18
從小靠灌腸才大便！4歲妹確診「巨結腸症」 醫示警：常被誤認
「她從出生開始，上廁所就沒有順利過。」談起孩子的狀況，4歲女童小芳的媽媽語氣中仍藏不住心疼。這名小妹妹自嬰兒時期起便長期便秘、排便困難，腹脹幾乎成了日常，家人多年來找不到真正原因，直到近日轉院求助新營醫院小兒科醫師張經旼，確診「巨結腸症」才解開困擾全家的謎團。
2026-01-28 12:39
孩子喊肚子痛別輕忽！ 國中生「6警訊中2」送醫要開刀了
小孩肚子痛的原因百百種，家長千萬別自己當醫生亂給藥。醫師黃心平示警，若孩子出現「6大警訊」，包括痛點不尋常、痛到影響作息、嘔吐物顏色異常、出現血便或黑便、伴隨其他全身症狀，以及嬰幼兒間歇性劇烈哭鬧等症狀，請立刻送醫。診所近日就遇到一名國中生「6大警訊中2」，轉院經電腦斷層掃描果真確診闌尾炎，須緊急手術治療。
2026-01-14 08:42
不是瀉藥！便秘人吞1顆「直接震出糞便」 研究：幾乎無副作用
你有大不出來的困擾嗎？即使已經多吃蔬果、多喝水仍無解，甚至得靠軟便劑幫身體排毒了？未來你不用這麼辛苦了，林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢指出，便秘人可透過睡前吞服一顆「震動膠囊」，直接刺激腸胃蠕動，將困住的糞便往前推進，膠囊隔天會隨糞便自然排出，好處是幾乎無副作用，給不想吃藥的人一個新選擇。
2025-12-25 09:41
她肚脹1個月以為便秘 醫敲出「西瓜聲」一檢查肝癌末期了
拍打肚子聽聽是鼓音或濁音，是腸胃科醫師診斷疾病的指標之一。醫師錢政弘指出，一名60多歲婦人自述肚子脹了1個月，且越來越大「像懷孕一樣」，以為是便秘猛吃軟便藥。就診時，敲打她的腹部發現「移動性濁音」，研判有腹水，進一步檢查發現肝臟內佈滿腫瘤，且癌細胞已轉移腹腔，造成腹水，確診已是肝癌末期。
2025-12-19 12:40
便秘男強力灌腸惹禍「直腸破了一大洞」 糞水亂竄引發腹膜炎
苗栗縣65歲黃姓老翁，長期飽受便秘所苦，每天都服用強力軟便劑，甚至每隔2~3天就自行灌腸，日前甚至改用更長的管子，把瀉藥送入直腸深處灌腸，沒想到竟突然引發劇痛，緊急送至大千綜合醫院急診，經電腦斷層掃描後赫然發現，在直腸上端處有一個巨大的破洞，糞水隨著破洞流進腹腔，引發嚴重的腹膜炎，幸好緊急手術救回一命。
2025-11-27 15:04
一直吃青菜還是便秘！醫師推補充「4款食物」：不到一周就能暢通
基因醫師張家銘指出，許多人認為多吃青菜就能改善便祕，但慢性便祕的成因並非如此單純。他表示，便祕是腸道節奏被打亂的警訊，若一味增加纖維攝取，反而可能讓腸道更緊繃。張家銘引用英國營養師協會於今年發布的飲食管理指南，該文件整合75篇研究，針對成人慢性便祕提出具科學證據的有效飲食調整策略。
2025-11-22 20:29
男童唇發紫送急診！照X光「屎塞到胸部」 沈迷3C害慘他：嚇屎了
高雄一名11歲男童因腹痛、冒冷汗、嘴唇發紫被送到急診，經醫師診斷為便秘，經灌腸後解出一堆大便，男童母親表示，孩子喜歡上廁所滑手機，每次被臭罵才離開廁所。醫師提醒，便秘不是一兩天造成的，長期便秘會導致食慾不佳，嚴重可能造成生長遲滯，需要透過藥物治療並調整生活、飲食習慣。
2025-10-28 16:07
入秋「一乾老三歲」燥咳、便秘全上身 中醫教飲食+穴位緩解
「秋天一乾老三歲！」中醫師指出，入秋之後氣候乾燥，是「燥邪」當道的季節，然而「肺主氣，肺主皮毛」，一乾氣就不通，人就容易乾咳、便祕、皮膚乾、氣色黯淡，且熟齡女性還容易出現「氣陰兩虛」的秋燥體質。提醒民眾如果要調理身體，建議多吃一些滋潤的食物，早睡早起，做些溫和的運動，也可以透過穴道按摩來改善皮膚氣色、搔癢、呼吸道等問題。
2025-09-27 17:32
綠奇異果保腸道健康 醫：每天吃2顆增排便頻率
不少人有腸道卡卡不順暢困擾，吃水果會有幫助！醫師指出，每天吃2顆綠奇異果（約200克果肉）能幫助維持正常腸道功能，透過增加排便頻率，讓腸道更順暢。綠奇異果已經於今年6月獲得歐盟健康認證，成為全球第一種被歐盟認可具腸道健康功效的新鮮水果。
2025-09-10 17:33
便秘是失禁隱形元凶 做好「5件事」不再怕漏尿
許多女性多年有便秘困擾，卻不知這可能成為導致尿失禁的元凶。醫師指出，當腸道長時間積糞，將導致腹壓上升，骨盆底肌承受的壓力會逐漸加重，久而久之便可能在大笑、打噴嚏或提重物時漏尿，故平常便應培養做凱格爾運動、多攝取纖維等5個好習慣，以免生活充滿不便與尷尬。
2025-09-01 12:23
便秘不只是腸道問題！醫揭「3體質」：是全身協調失衡
根據台灣健保署資料，國人每年吞下超過4.6億顆便秘藥，成人中約3成曾受便秘困擾，女性甚至有報告指出高達8成一生中曾經歷過便秘的不適。許多人形容「蹲廁所像打持久戰」、「感覺肚子像塞了一顆石頭」、甚至因為害怕排便而抗拒上廁所，這些都是現代生活的真實縮影。
2025-08-16 19:58
為什麼一到國外就便秘？出國前一定要懂的「飲食守則」從此不怕蹲廁所
台灣人熱愛出國，不管是賞櫻、追雪還是走跳歐洲打卡名景，旅遊行程安排得緊湊又精彩，但每次到了當地，最先「出問題」的常不是航班，而是……腸胃。有網友就笑說：「出國三天沒上廁所，景點美也笑不出來。」
2025-07-17 16:57
一出國就便祕？醫曝「3原因」讓你拉不出來 建議隨身備好4藥品
你是不是也在出遊時，覺得便意減少很多？或者緊張會想拉肚子？其實這二種類型的人都有，不少人出國或者出外旅遊，也都會攜帶便祕藥或者胃藥，其實這都是有跡可循，關鍵在於生活型態的轉變，打破了原本安穩的腦腸軸系統，讓腸道要馬不蠕動，要馬就陷入狂上廁所的狀態！
2025-06-16 17:15
便秘、脹氣救星！醫師：每天1顆「綠奇異果」超有感
「消化順暢、好菌要夠」是守護腸道健康的重要行動，林口長庚胃腸肝膽科醫師李柏賢指出，想要維持良好的腸道功能，其實不難，從日常飲食著手、增加蔬果攝取就是最簡單的第一步，尤其根據多項研究顯示，「奇異果」是被科學驗證最多有益腸胃的水果之一。
2025-06-09 11:55
馬桶是「健康照妖鏡」 醫示警肝臟求救訊號：排便、排尿5異常
很多人以為肝臟出問題，只會有疲倦或皮膚變黃的症狀，但其實可以從「排便、排尿」習慣提早發現。重症專科醫師黃軒於臉書粉絲專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」指出，馬桶是健康的照妖鏡，別以為排便與排尿是無關緊要的小事，當身體出現「腹瀉、便秘、黑便、尿色變深、尿液異味」這5大異常時，很可能是肝臟在求救。
2025-05-14 16:06
她便秘10天拉不出來！狂吃菜喝水也沒用 醫揪出甲狀腺作怪
有便秘困擾不一定是腸胃問題！一名女子努力補充纖維、水分以及運動，但仍受便秘困擾，甚至可以超過10天不排便，她情緒也受影響，上班容易與同事發生爭執。經過醫師檢查，發現她患有甲狀腺功能低下，在補充甲狀腺素後已可以自然解便，不用再依賴軟便劑。
2025-05-01 13:31
多吃蔬果幫助排便！ 專家點名「2地雷」：適得其反
不少現代人深受便秘困擾，認為多吃青菜水果就能改善，但醫師提醒，吃錯方法恐怕適得其反，「若僅依賴青菜，容易導致糞便過乾」。
2025-04-27 19:28
疝氣反覆發作1年 男子拖到「腸道壞死」無法排便
69歲的林先生一年來有腹痛、左側下腹部突起的症狀，懷疑為疝氣卻並未就醫處置，近日因患處無法推回，導致無法排便且疼痛不止，曾接受緊急手術，將壞死腸道切除後直接腸道吻合，不料一個月後患處復發，改以達文西微創手術將突出的囊袋復位，並以人工網膜修補。
2025-04-22 12:43
「兒童便秘」有3段好發期！醫曝「4大常見狀況」
便秘是兒童常見的健康問題，臨床表現包括一周排便次數小於三次以下、排出硬大便、排便困難等。醫師指出，如果發現孩童在排便時「異常用力或疼痛、糞便呈現堅硬粒狀、曾經因為糞便太粗造成馬桶阻塞、糞便或擦屁股的衛生紙上有血」等，都可能是便秘的表現。
2025-04-20 11:11
「出國1慘況」她拍美照胖2kg 一票苦主爆共鳴：想念早餐店奶茶
「到底要怎麼預防便秘？」一名妹子直呼，每次出國都便秘，肚子脹爆宛如胖了2公斤，進而影響拍美照。她分析可能是作息亂、吃太油、水喝少、外頭如廁壓力大，曾試過黑咖啡、優格、膳食纖維，但成效不是很穩定，出國前甚至會因便秘感到焦慮。文章曝光後，一票苦主也點頭「最高紀錄去歐洲7天沒大便！」
2025-04-17 10:07
大腸癌早期無感 醫示警「7徵兆」：有症狀都已中晚期
大腸癌是10大癌症發生人數第2名，平均每天有44人罹患大腸癌。醫師提醒，大腸癌早期並無症狀，門診中遇到有明顯症狀而來的病人，都已經是中晚期大腸癌，建議日常可多留意7大徵兆。
2025-03-27 14:20
久坐、打呼、愛加班 9個日常習慣可能害你「好傷心」
說到危害心血管的因子，不少人直覺想到的會是垃圾食物、缺乏運動或有不良習慣；但其實有些看似無害的日常行為，反而正在無聲無息地增加心臟相關疾病的風險？外國網站《Bright Side》整理出9個令人意想不到的影響，趕快一起來了解並且學習如何改善，讓自己的心臟更健康！
2025-03-26 11:38回到最上面