減肥遇到月經來...先等等！ 「生理期後」瘦身最有效

▲減肥示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

生理期不僅是「女子月月有」的麻煩，更可能造成女孩們心情不好、皮膚狀況變差、體重波動等徵狀。其中，女性朋友們最在乎的莫過於體重變化了吧？別怕！只要選對時間、用對方法，女孩們就可以利用生理週期，讓「減肥」事半功倍，想變漂亮的妳一定要學！

過往文章曾指出，女性經期前，身體的黃體素會大量分泌，使人出現水腫的情況，體重增加1、2公斤都很正常，體重就算沒有變化，也會特別容易脹氣，讓身形看起來變得比較胖。此外，這段時間如果因為情緒波動而暴飲暴食，也容易因新陳代謝較差而變胖。

▲經期暴食比平常更容易胖。（圖／達志／示意圖）

那麼，月經來時到底可不可以減肥呢？日本美容健康知識網站《美BEAUTÉ》指出，想要在生理期減肥超不容易！月經來之前，因荷爾蒙變化，不僅新陳代謝會變差，更可能出現水腫、容易餓的情況，不僅減重困難，更容易不小心因暴食而變胖。

此外，在生理期時嘗試減肥不僅會事倍功半，更可能會使體內荷爾蒙因營養不平衡、心理壓力等種種因素，而出現失調的情況，讓女孩們更容易出現生理痛，或其他身心不適的情況，所以最好不要在生理期時進行減肥計畫。

那麼，應該什麼時間減肥比較好呢？其實「生理期結束後」就是最佳時機！經期後的「濾泡期」，女性的黃體素分泌量正好處於低點，也是雌激素分泌最旺盛的期間，此時身體的消化能力和新陳代謝都會變好，是減重的黃金時間！

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