狂喝茶解渴其實超NG！ 夏天喝「這個溫度」的水最好

▲喝水示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

日頭赤炎炎，隨時補充水分超重要！不過，你知道水應該怎麼喝才對嗎？日本健康美容生活知識網站《美レンジャー》教你夏天怎麼喝水才能解渴，「狂喝茶」其實超NG，可能還會越喝越渴！

很多人不喜歡喝水，為了補充水分，可能會選擇果汁、啤酒或綠茶等飲料，不過，果汁含有糖分，容易提高血糖，喝多反而更容易中暑；含酒精或咖啡因的飲料則是有利尿功能，大量攝取會容易脫水，因此，這些飲品其實都不適合作為補充水分的主要飲料，想藉由喝茶補充水分，最好攝取不含咖啡因的麥茶或其他茶類較為適宜。

▲麥茶。（圖／翻攝自Flickr，用戶 - Tatsuo Yamashita）

那麼，水應該怎麼喝呢？其實等到口渴才喝水就已經來不及了，所以一定要記得時時補充水分，一次不用喝多，增加喝的頻率才能讓補充身體水分的效果達到最好。

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此外，夏天天氣熱，許多人都會喝冷飲來消暑。文章指出，喝「冰飲」容易造成腸胃負擔，為了讓身體散熱的效果達到最佳，5℃至15℃的冷水，是補充水分的最佳溫度。