常失眠、感冒好不了？ 「身體7警訊」告訴你該放大假啦

▲安排度假讓自己好好休息一下吧！（圖／取自LibreStock網路，以下同）

生活中心／綜合報導

常忙碌於工作，多久沒出國度假了？適時放鬆一下很重要！根據國外網站《Hello Giggles》，網路作家Stephanie Hallett列出以下7項科學證據，如果你身體已出現這些負面症狀，除了諮詢醫生外，也代表你真的需要好好休息一下了！

1.失眠
總是很難入睡或常常睡不好？失眠是倦怠的早期特徵，在你徹底對工作失去熱忱以前，你可能需要讓自己離開工作、休息一陣子。

2.腸胃不適
根據南佛羅里達大學的研究指出，噁心、消化不良、胸口灼熱、腹部和胃部痙攣及大腸激躁症等，都是胃腸道的壓力症狀，代表你需要休息度假了！

3.身上出現各種病痛
研究發現，當處於壓力狀態時，大腦中的疼痛信號會變得更加敏感，造成身體上只要碰到任何一點刺激或微小疼痛，也會引起其他部分的疼痛，包括：頭痛、背痛等，是另一種倦怠跡象。

4.感冒好不了
當你精疲力盡時，免疫系統會無法正常運作，減少對抗病毒的能力，不僅讓你容易感冒，且生病後也較難恢復健康。所以，你真的需要好好休息，放鬆一下！

▲適度休息、放鬆和降低壓力，對身體健康很重要！

5.老覺得累
常覺得沈重、昏睡及身體累？這是一個非常明顯的跡象，疲勞是一種身體上常見的壓力反應，甚至可能成為慢性疾病，代表你需要好好休息了。

6.憤世嫉俗
對同事容易出現沮喪，或對客戶感到無聊、無動於衷，對你所做的工作表現與貢獻，認為不再有任何意義，這是一個明顯的跡象，告訴你需要休息度假。易疲倦，甚至無法解決一項簡單問題，都代表你需要離開現在這份工作了。

7.飲食習慣變化大
一下子吃太多、一下子又吃太少，食慾變化也是倦怠的跡象。你的身體可能會釋放關閉食慾的激素，或釋放飢餓的氨基酸。如果你也出現這樣多變的飲食習慣，是身體正在告訴你要休息度假了。

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