洗冷水澡還熱水澡好? 科學家打破盲點...2動作不能少

▲科學家指出,「冷熱交替澡」對健康好處多多。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

你洗澡偏愛用熱水還冷水?夏天悶熱,回到家只想洗冷水澡,但到冬天則是熱水澡較享受,到底哪個對身體健康有益?科學家指出,冷水澡能增強抵抗力、緩解精神緊張,對健康好處多多,但這裡指的並不僅僅是單純冷水澡,而是「冷熱交替澡」。

根據《每日郵報》(DailyMail),「冷熱交替澡」其實是先用熱水淋浴20分鐘,再用更燙的水繼續洗3至4分鐘,之後迅速切換到冷水洗1分鐘,接著重覆整個循環。洗熱水過程中,人體皮膚及肌肉血管會擴張,使血液循環加快,隨後切換到洗冷水,則會讓血管瞬間收縮、血液循環減慢。

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報導指出,一整個「冷熱交替澡」的過程下來,人體會觸發「脈動」機制,能讓更多有氧的血液流入皮膚附近的肌肉與組織,而更多的去氧血液,則會通過動脈回到肺部,交換更多氧氣,有助於緩解運動後的肌肉疼痛。

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