洗冷水澡還熱水澡好？ 科學家打破盲點...2動作不能少

▲科學家指出，「冷熱交替澡」對健康好處多多。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你洗澡偏愛用熱水還冷水？夏天悶熱，回到家只想洗冷水澡，但到冬天則是熱水澡較享受，到底哪個對身體健康有益？科學家指出，冷水澡能增強抵抗力、緩解精神緊張，對健康好處多多，但這裡指的並不僅僅是單純冷水澡，而是「冷熱交替澡」。

根據《每日郵報》（DailyMail），「冷熱交替澡」其實是先用熱水淋浴20分鐘，再用更燙的水繼續洗3至4分鐘，之後迅速切換到冷水洗1分鐘，接著重覆整個循環。洗熱水過程中，人體皮膚及肌肉血管會擴張，使血液循環加快，隨後切換到洗冷水，則會讓血管瞬間收縮、血液循環減慢。

報導指出，一整個「冷熱交替澡」的過程下來，人體會觸發「脈動」機制，能讓更多有氧的血液流入皮膚附近的肌肉與組織，而更多的去氧血液，則會通過動脈回到肺部，交換更多氧氣，有助於緩解運動後的肌肉疼痛。

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