運動前喝咖啡燃脂更快？ 減肥「助攻」4個技巧...好神奇

▲掌握減肥技巧有助於燃脂。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

夏天就快要到了！是時候在春天的季節把握時間加緊減肥了。根據國外網站《Prevention》報導，在鍛鍊的同時有以下4個小技巧能幫助你在燃脂時更快達成目標，還不快學起來？

1.鍛鍊前先喝咖啡
你知道一杯340毫升的咖啡就能滿足鍛鍊時所需的咖啡因嗎？可以的話盡可能喝杯黑咖啡，才能真正有助於燃燒卡路里，但如果咖啡因會讓你嚴重失眠的話，盡量還是採取別的技巧。

2.選擇好的食物
有研究指出，高品質的蛋白質和高品質碳水化合物，能有助於提升體內能量，讓你有更多體力去鍛鍊，想要消耗脂肪不妨多吃點杏仁、核桃和水煮蛋，如果想要吃甜食的話，不妨吃點水果。

3.每二～四小時吃一次
請試著每2到4小時就吃點小東西，以便維持體內飽足感和熱量，因為如果你是長時間未進食而感到飢餓，很容易會一次吃進太多熱量，導致減脂效果大幅下降。

4.想到就喝水
當你有意識到口很渴的時候記得馬上喝水，能幫助身體對抗脂肪燃燒熱量，不過還是別等口乾舌燥的時候再喝比較好。

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