小孩吃胖是福氣？ 容易罹患「這些病」小心後悔一輩子

▲小朋友體重過胖，當心慢性疾病找上門。（圖／達志／示意圖）

記者李佳蓉／綜合報導

常聽到大人對小朋友說「胖嘟嘟好可愛」、「小時候胖不是胖」等等，但小孩胖真的是福氣嗎？有醫師表示，肥胖會增加孩童罹患「各種疾病」的風險，且可能遭受同儕嘲弄或排斥，使心靈受創。呼籲家長家中若有超過同年齡層平均體重20%體重的孩童要特別留意。

大千綜合醫院小兒科醫師張濤澤指出，肥胖會增加孩童罹患高血壓、心臟血管疾病、腦血管病變或呼吸道疾病等風險；而一般人對肥胖者也容易產生負面刻板印象，可能遭受同儕嘲弄或排斥，造成孩子自卑、沒自信，養成消極、退縮的性格，使孩子的心理受到影響。

張醫師說，現代的小朋友愛看電視、玩3C，運動量普遍不足，又經常食用炸雞、漢堡、零食、甜點等高熱量食品，身處在致胖的生活環境，是影響肥胖很大的原因。有研究指出，看電視的時間每增加一小時，致胖的可能就提高25%，因此，建議父母應盡量讓孩子從事戶外運動，提高活動量；此外，遺傳、身體狀況及心理因素也都是會影響孩子肥胖的原因。

▼愛玩3C產品、看電視，長時間沒動是導致肥胖的原因。（圖／達志／示意圖）

針對飲食部分，大千綜合醫院營養師賴佳妤表示，掌握每日建議攝取量：全穀根莖類2.5～3.5碗，國小3年級以上孩童可到4碗、蔬菜類3～4份、水果類2～3份、蛋豆魚肉類4～6份、低脂乳品1.5杯、油脂4~5茶匙及堅果種子類1份。

至於肥胖兒童的體重控制原則，賴營養師則說：「不建議減重而是維持體重。」等到孩子身高抽高後，體重自然落在正常的範圍內。父母可以每天陪同孩子用餐，為孩子把關攝取的食物，並把握下列原則：

1.每日三正餐，避免點心、消夜。
2.餐食份量固定，勿暴飲暴食，以8分飽為主。
3.減少高油、高鹽、高糖等高熱量食物的攝取。
4.以新鮮食物為主，減少調理加工品。
5.每日建議攝取3份蔬菜、2份水果，以及適量蛋白質、鈣質，避免孩子營養不均，而影響生長發育及學習成果。

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