健康狂:運動別找藉口啦! 總說「我沒時間、好累」都NG

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我是健身狂Sally,這是我的健身日記、健身專業、健身心得、健身筆記...

時間: 2017/04/08 09:00


▲運動不要找任何藉口!(圖/達志/示意圖)

文/健身狂Sally Chen

我們常聽到不運動的藉口:

1. 我沒有時間
這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢?你花多少時間上網,花多少時間逛街?有些運動只要花上十分鐘就可以結束了,你為什麼說你會沒有時間呢?時間只是藉口,一個大家最常說的藉口!

時間總是在你認為重要的事情時為你自己給規劃出來!所以不要用這當做你不運動的藉口!

2. 我好累喔
在美國有一個很棒的物理學家曾經認為:運動的時候,其實身體會產生一個激素,讓你把疲勞的感覺給消除掉!因為運動會刺激血液及代謝,所以會讓你整個人都有精神。

每當我下課的時間會想睡覺的時候,我去健身房做一下訓練及運動,結束時,我整個人都有精神了!而且頭腦非常清楚。所以我好累並不是你不運動的藉口噢!

3. 我需要照顧我的孩子
天啊~我知道當媽媽很辛苦,但是為何不讓孩子跟你一起去運動場運動呢?一定要讓孩子在家裡玩電腦叫做陪孩子嗎?最好照顧孩子的方法就是陪他們一起運動,一起出外踏步或是游泳。總比待在家裡看電腦得到近視好多了對吧!

4. 運動是很無聊的
健身房的設備為什麼這麼多?就是怕你們無聊?健身房的課程為什麼那麼多?就是怕你們無聊?運動的種類和器材為什麼分那麼多種,就是怕你們無聊!有騎車、跳舞、跑步、游泳、登山、健走、重訓、有氧…..這麼多種!!

你還說運動很無聊?難道坐在桌上打麻將一整天或是上網一整天會比較有趣嗎?

5. 我的身體就是不能運動
這是我聽過最無稽之談的藉口!因為自己受過傷,因為自己出過車禍,因為自己天生基因有問題!就是因為不運動才會那麼容易生病,一天到晚看醫生,一天到晚那裡痛這裡痛的,然後去看醫生亂拿藥吃,沒有身體因為不能運動會生病,只有不運動的身體會生病。

6. 我之前已經運動過了,現在我只想要好好休息
小時了了~大未必佳!以前是個運動員,代表你有良好的基礎,你就更要一直持續地保持下去。因為這樣是會影響你的健康的。我曾經說過「幾歲開始運動,身體年齡就停留在幾歲!」

但是如果一但你停止了運動的習慣,那你的身體年齡指數會呈現倍數的成長。也就是會更加速的老化,但如果你一直持續地保持運動,你的身體機能會非常的健康,而且越老越不容易有太多的疾病在你身上!!!!

If it is important to you, you will find a way. 如果這對你來說很重要,你會找到方法的!If not you’ll find an excuse.如果不是,你就會有一堆藉口!

諮詢專家:健身狂女孩 Sally Chen
本文經授權轉自:健身狂莎莉「運動不要找藉口!」

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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