你是水腫不是胖...吃對6種「排水食物」讓你隔天秒變瘦！

▲吃對食物，能讓你消除體內水腫。（示意圖／翻攝自Librestock）

生活中心／綜合報導

如果你發現自己的身體會忽胖忽瘦，明明吃很少但卻變胖了，這時候你就要合理懷疑自己身體代謝是否有問題，不過，很多時候問題其實都出在你每天攝取的「水量」中，根據國外網站《lifehack》分享6種「排水食物」，只要吃對了就能讓你體內維持正常水量。

1.吃水分多的水果，例如西瓜
西瓜中富含92%高水分，而且果肉中的養分具有利尿功能，可以促進身體的水量平衡。

2.燕麥、麥片是很好的保健食品
燕麥及麥片含有多種水溶性維生素B群與鉀，鉀則能促進體內水平衡的礦物元素。

3.想喝柳橙汁不如喝藍莓果汁
因為藍莓含有豐富的抗菌與利尿成份，當然也富含抗氧化的營養成分、維生素C以及水楊酸。

4.多吃番茄就對了
番茄含有豐富茄紅素、β-胡蘿蔔素、葉酸、鉀、維生素C和E、以及類黃酮素，這些營養成分能夠將利尿作用發揮到極致，所以多吃番茄就對了。

5.下次吃沙拉前，加點小黃瓜
小黃瓜可是含有高達96%的水份，所以下次要吃沙拉前，可以多加點小黃瓜。

6.檸檬對身體非常好
檸檬除了能減少體內多餘的水份外，其所富含的維生素C更有助於身體燃燒多餘脂肪，對想要減肥的人來說非常有益處。