起床喝兩杯、餐前來一杯！ 掌握喝水6秘訣...越喝越健康

▲喝水時機點很重要！（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

每個人都知道要多喝水，但到底要怎麼喝才能越喝越健康呢？根據國外網站《times of india》分享了6大喝水秘訣，告訴你怎麼喝才對！原來水的溫度、喝的時間點以及姿勢都很重要！

1.小口喝勝過大口喝
大口喝水會把大量唾液一併沖進胃裡，對於消化系統有不好的影響，而小口喝水能舒緩消化道不適，簡單來說，要有好的消化系統，你可以先從慢慢喝、小口喝這種好的飲水習慣開始做起。

2.少量多杯
這招對於想要減肥的人很有效！很多時候你的飢餓訊息，其實是「我渴了」的誤解，採取「少量多杯」的方式，可以減少你很多嘴饞的機會，當然水不能解決真正的飢餓感，只能短暫消除而已。

3.坐著喝勝過站著喝
站著喝水會讓水分迅速地流進結腸，導致水分無法被身體有效吸收，對於腎臟、關節以及胃食道逆流都有不好的影響。

4.餐前不能喝太多水
如果你在吃飯前喝太多水，會讓胃的空間變少，呈現「虛滿」狀態，一個人胃裡面應該呈現食物：水：空間的比例是2:1:1。

5.喝溫水勝過喝冰水
雖然冰、熱水各有益處，但冰水的害處較多，容易對人體的消化系統或感官帶來過大刺激，如果你是屬於身體較敏感的人可能會有不適的症狀發生。

6.照著時間點就對了
一杯水的量為125cc，起床清醒喝兩杯，餐前20至30分鐘喝一杯，運動前後、洗澡前、睡前喝一杯，以及生病時多喝水，保持水分充足的狀態。