起床喝兩杯、餐前來一杯! 掌握喝水6秘訣...越喝越健康

點評:起床空腹時喝兩杯水吧~


▲喝水時機點很重要!(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

每個人都知道要多喝水,但到底要怎麼喝才能越喝越健康呢?根據國外網站《times of india》分享了6大喝水秘訣,告訴你怎麼喝才對!原來水的溫度、喝的時間點以及姿勢都很重要!

1.小口喝勝過大口喝
大口喝水會把大量唾液一併沖進胃裡,對於消化系統有不好的影響,而小口喝水能舒緩消化道不適,簡單來說,要有好的消化系統,你可以先從慢慢喝、小口喝這種好的飲水習慣開始做起。

2.少量多杯
這招對於想要減肥的人很有效!很多時候你的飢餓訊息,其實是「我渴了」的誤解,採取「少量多杯」的方式,可以減少你很多嘴饞的機會,當然水不能解決真正的飢餓感,只能短暫消除而已。

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3.坐著喝勝過站著喝
站著喝水會讓水分迅速地流進結腸,導致水分無法被身體有效吸收,對於腎臟、關節以及胃食道逆流都有不好的影響。

4.餐前不能喝太多水
如果你在吃飯前喝太多水,會讓胃的空間變少,呈現「虛滿」狀態,一個人胃裡面應該呈現食物:水:空間的比例是2:1:1。

5.喝溫水勝過喝冰水
雖然冰、熱水各有益處,但冰水的害處較多,容易對人體的消化系統或感官帶來過大刺激,如果你是屬於身體較敏感的人可能會有不適的症狀發生。

6.照著時間點就對了
一杯水的量為125cc,起床清醒喝兩杯,餐前20至30分鐘喝一杯,運動前後、洗澡前、睡前喝一杯,以及生病時多喝水,保持水分充足的狀態。

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關鍵字: 喝水 起床 空腹 秘訣

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