翻來翻去睡不著 符合「這3條件」...失眠已悄悄纏上你

▲翻來翻去睡不著,符合「這3條件」...失眠已悄悄纏上你。(圖/記者李佳蓉攝)

記者嚴云岑/台北報導

你也是失眠一族嗎?台灣睡眠醫學會今(24)日公佈最新調查,發現全台15歲以上的民眾,每10人就有1人失眠,其中又以女性及50~69歲以上的熟齡族群最嚴重。醫師師表示,人是有週期性的動物,只要睡眠中出現這3個問題,且持續3個月以上,就代表慢性失眠已悄悄纏上你,應儘早到睡眠門診求助。

長庚醫院睡眠中心接受台灣睡眠醫學會委託,針對全台1073位民眾進行電話調查,發現台人失眠盛行率為11.3%,雖然與10年前相當,但高齡長者與女性的失眠比率明顯高於男性。前者可能是屆退休年齡,因生活習慣改變,造成慢性失眠;後者則受到荷爾蒙影響,生理期、懷孕、更年期的婦女,睡眠品質更差。

請繼續往下閱讀...

長庚醫院睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長陳濘宏醫師表示,新版國際睡眠分類將失眠定出3個定義,分別為30分鐘無法入睡、半夜醒來不易再入睡、比預定時間早醒,只要一週發生3次以上、持續3個月,就算慢性失眠。

▲台灣睡眠醫學會今(24)日公佈「10年橫斷性重覆調查」。(圖/記者嚴云岑攝)

失眠機率也會隨著年齡增加,在2017年的資料顯示,50~69歲的慢性失眠率為16.7%,60~69歲則提升到22.7%,除了高於平均值外,也明顯高於10年前分別佔比13.2%與22.7%的調查結果。

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示,慢性失眠除了與3C有關外,3C產品的普及也佔了很大的影響。睡前若使用3C產品,其所產生的藍光會使褪黑激素往後跑,使睡意不易上來。2013年也有研究指出,睡前使用2個小時3C產品,會使褪黑激素減少23%,建議睡前30分鐘不要用手機,才能保持一夜好眠。

比「真理褲」更兇!越南妹穿上謎樣牛仔熱褲...「三角洲」搶見客

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面