不用節食也能瘦? 懶女孩必學7招「欺騙大腦」減肥法


▲肚上一圈肉始終瘦不下來,讓你好困擾嗎?(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

很多女生明明剛吃飽,過沒多久又忍不住嘴饞想抓東西吃,克制不了食慾讓你的身材也跟著走樣了嗎?想要減肥又沒毅力,以為靠運動、節食就會瘦?其實不用那麼辛苦,善用生活中一些小技巧就能讓你在不知不覺中甩肉。根據國外網站《Reader's digest》報導,研究指出以下7種「欺騙大腦」的瘦身法,適合好吃懶動的你試試。

1.聞香蕉、蘋果或薄荷
這看起來很蠢,但芝加哥的氣味與味道治療暨研究基金會Alan R. Hirsch博士找來3000名受測者試驗,發現聞上述食物味道越多的人,失去的體重越多。研究理論結果顯示,聞食物的行為是在欺騙大腦,認為你現實生活中已經吃了它。

2.對著鏡子吃
有項研究發現,在鏡子前吃飯的人,只吃了1/3就覺得飽,這是因為從鏡子中看見進食中的自己,會反映出內在標準與現實的自己,並提醒自己:想減肥別再吃那麼多了!

3.把三餐拍照做紀錄
透過相機記錄飲食習慣,當你回顧這些照片時,會重新思考這幾天攝取了哪些食物,若吃太多油炸類,就該改變自己的飲食內容,避免想吃什麼就吃什麼的壞習慣。

▼餐餐拍照做紀錄,檢視每天的飲食內容。(圖/達志/示意圖)


 

4.點有香草味的蠟燭
香草能夠抑制對於甜點的渴望,曾有研究發現,在身上配戴香草葉片,能降低食慾,平均能甩掉2.05公斤;下次當你想大嗑甜點食,可以聞一下香草減少內心慾望。

5.使用藍色餐具或是碗盤
你應該從沒看過餐廳使用藍色裝飾,或者大多數的蔬果都鮮少出現藍色的嗎?這也是為什麼藍色被稱為「食慾抑制劑」的原因,因為它難以激起食慾。研究人員發現,處在藍色空間裡吃飯,食量會減少高達33%;藍光容易讓食物看起來不吸引人;此外,使用藍色盤子、穿藍色衣服,或是鋪上藍色桌布,都會讓食慾大大降低。

6.開燈、放輕鬆音樂
餐廳燈光昏暗創造一股浪漫氛圍,只為讓你待更久、點更多餐點;想要降低食慾,就得選在燈光明亮的地方吃飯,加上餐廳播放的輕鬆音樂能讓你放慢咀嚼速度,減輕壓力,自然達到良好飲食習慣。

7.繫皮帶
你可以嘗試健身大師的說法,在腰部的地方繫上皮帶,容易在吃飯過程意識到褲頭變緊,以致不敢再多吃,也能藉此達到食量管控的效果。

▼避免讓自己吃太多,能在褲頭繫上皮帶。(圖/達志/示意圖)



★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

[廣告]請繼續往下閱讀...

素食妹闖農地「解放16隻兔子」 被攻擊全身血...害死90隻幼兔

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面