減肥老失敗! 瘦不下來的5大壞習慣...你中槍了嗎?

▲為何瘦不下來?可能跟你的日常生活習慣有關。(圖/取自LibreStock網路)

生活中心/綜合報導

想減肥卻不得要領?明明平常有在控制食慾,也有在運動,卻老是瘦不下來!到底是什麼原因呢?這可能跟你的日常生活習慣有關。日本網站《Peachy》分享以下5種減肥大忌,是會讓你瘦不了的壞習慣,如果你正好有其中幾項,趕快改掉它吧!

1.睡眠不足
生長激素又稱為「變瘦荷爾蒙」,多在睡眠時分泌,若長時間睡眠不足,生長激素就無法分泌完全,讓你瘦不下來。此外,睡不飽會對人體產生刺激,讓人不禁想吃更多東西,建議每天最好至少睡7小時。

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2.容易便秘
便秘是造成肥胖的罪魁禍首之一,因腸道中有害代謝物質長期殘留,毒素排不出去、被腸道所吸收。建議多吃乳酸菌、食物纖維等有助排便、清理腸道,體重自然就能減輕。

3.常吃加工食品
加工食品多糖、高鹽又不營養,不但會破壞腸道環境,鹽分高還容易造成浮腫。偶爾可以自己做飯,少油、少鹽,多吃蔬果及全榖類食物,讓自己吃得健康又不發胖。

4.穿着少、愛吃冷食
夏天時,許多人容易穿着少,愛吃冷食、喝冷飲,晚上還會露肚子睡覺來降溫,貪圖一時涼快,但身體長時間過冷會導致代謝低下,引起肥胖。

5.突然猛烈減肥
下定決心突然開始節食,或猛烈運動減肥,雖然一開始可能有效果,但不久就會復胖,因時間太短,身體無法適應。因此在減肥前,必須先做一些準備,例如節食最好須前3天漸漸減少飯量,讓身體逐漸適應,並吃一些容易消化的食物,例如:喝粥。

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