▲想擁有好膚質？可能得從飲食習慣方面著手改進。（圖／翻攝自Librestock）
生活中心／綜合報導
就算每天狂保養，皮膚卻還是很差？這可能跟你的飲食習慣有關！國外營養專家Ashley Koff分享8種吃了容易破壞皮膚的食物，只要盡量避開它們加上每天的基礎保養，讓你輕鬆擁有水嫩嫩的好膚質。
1.油炸食品
油炸食品經高溫炸後會形成有毒的丙烯醯胺（Acrylamide），容易引起心血管疾病、血液循環變差、降低代謝，因為健康的皮膚需要依靠良好新陳代謝來排除身體毒素，所以想擁有好皮膚，請杜絕一切油炸食品。
2.加工食品
Ashley Koff表示，食物品質跟皮膚狀況好壞相關，因食品在加工處理過程中，許多營養素會流失、分解，多缺乏營養，皮膚吸收不到養分自然就會變差。此外，加工食品含水量低，身體器官難代謝，無法幫助肌膚排毒及調節肌膚分泌油脂狀況。
3.加工肉品
為供應人類需求，動物常被餵食類固醇、生長激素和抗生素，這種飼養方式能讓動物長更快，卻不健康。當人們吃下這些加工肉後，體質較敏感的人身體容易發炎，且因缺乏足夠纖維及水分，在身體停留時間越久，毒性容易滯留在體內。
4.吃太多糖
Ashley Koff解釋，糖在體內是酸性，容易提供腸道細菌一個生長的好環境，抑制免疫系統，導致體內細菌、毒素增加，皮膚就容易惡化，甚至還會引起便秘。
5.咖啡因過量
研究發現，含咖啡因的飲料會引起皮質醇上升，而皮質醇是身體老化、破壞肌膚的元凶，攝取過多易出現皺紋、皮膚脫水等狀況。
6.劣質維他命
有些人會吃維他命來補充營養，但有些營養品的來源並非天然，可能含有過敏源及其它未知成分，建議別太過仰賴吃維他命補充營養，且過期就該停止食用。
7.非有機食品
吃得好很重要！想皮膚變好就得攝取營養均衡，研究證實，有機食品比非有機食品多兩到三倍的維生素、礦物質和微量元素，營養價值高，非有機食品則多含有激素、農藥、除草劑等化學品，易引起身體發炎、危害健康。
8.乳製品
Ashley Koff建議，皮膚不好的人最好少飲用乳製品。因為奶牛常被餵食激素延長哺乳期，當人們喝下這些牛奶、優酪乳、冰淇淋、奶酪等食品時，身體會接收過多激素，細菌容易在體內孳生，導致粉刺、青春痘。
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