性慾降低、工作狂出包？ 「憂鬱症上身」的7大徵兆

▲現代人工作壓力大、生活緊張，憂鬱症容易找上門！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

現代人工作壓力大、生活緊張，憂鬱症容易找上門！很多人可能在不知不覺中得到憂鬱症，自己卻渾然不知，這都是因為對憂鬱症不夠了解。國外網站《Goodhousekeeping》分享專家們的看法，如果你或身邊的朋友出現以下7種行為，可能就是憂鬱症透露出的身體訊息。

1.常失眠
調查顯示，75%的憂鬱症患者都有失眠的困擾，精神科主任醫師Mark Silvert表示，只要睡眠模式改變都可能是憂鬱症的症兆，如果朋友常跟你抱怨壓力過大，甚至半夜會醒來，但早上覺得很疲憊，代表他精神壓力真的有點大。

2.無法專注於工作
憂鬱症患者通常很難專注於工作上，容易想東想西，產生過多負面想法，事情當然也容易做得亂七八糟，工作效率不好。憂鬱症專家Jayne Hardy建議，如果朋友最近壓力大，可以試著多找他聊聊，幫助他放鬆心情。

3.放假不想出門
原本活潑開朗的朋友，卻突然變得害怕出門、很孤僻？Mark Silvert表示，憂鬱症患者會連自己的好朋友也不想接觸，但平常還是盡量多關心他們，帶他們出門走走放鬆心情，選擇人少、空曠的綠地或許有助減輕壓力。

4.性趣缺缺
研究顯示，70%的成年憂鬱症患者都有性慾的問題，而世界精神病學會主席Dinesh Bhugra也表示，性慾減退是憂鬱症常見症狀之一，只要試著減輕患者壓力，擺脫憂鬱症困擾，性慾也許能恢復正常。

5.沒胃口
看見喜歡的食物，卻完全沒有想吃它的慾望？食慾改變是憂鬱症的症狀之一，有些人會因為壓力過大出現想吐、拒食的現象，也有些人會大吃大喝來減輕壓力。專家建議可以多吃一些富含維他命Ｃ的水果，像是香蕉、鳳梨等，能舒緩情緒、抗壓。

6.信心全失
喪失自信心也是憂鬱症常見的症狀之一。英國心理諮詢師Sally Brown建議，如果朋友失去自信心，陷入自怨自艾的情況，請盡量多鼓勵他，並提出確切證據證明他做對哪些事情，別只是單純出言鼓勵，這麼做只會讓他心情更糟。

7.認為自己不存在，世界會更好
若發現朋友有這種念頭，代表憂鬱症的情況已相當嚴重，他很可能自我傷害來尋求解脫。Mark Silvert建議，如果對方跟你談論到自殺，請仔細聆聽他的困擾，並要求他的家人及朋友帶他尋求醫師協助，千萬別掉以輕心。

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