總不自覺地拔頭髮？ 壓力爆表的5個身體「求救信號」

▲壓力過大不僅會引起心理問題，嚴重甚至會影響身體健康。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你常常壓力大嗎？生活中可能面臨各式各樣的壓力，若是不懂得抒發情緒，不但會引發心理問題，還會導致身體出現各種異常症狀。國外專家們警告，千萬別輕忽壓力問題，如果你出現以下這5種行為，代表你壓力過大，應該適時地放鬆自己，出門散散心！

1.不自覺地拔頭髮
波士頓布萊根婦女醫院皮膚科醫師Abigail Waldman表示，有些人壓力過大會開始摸頭髮，甚至把頭髮拔掉，不知不覺中還會養成拔頭髮的壞習慣，嚴重可能划傷皮膚，讓身體出現許多傷口及疤痕。

2.濕疹常復發
Abigail Waldman表示，濕疹若是常復發，可能是因為腎上腺皮質醇激素上升，進而影響免疫系統下降，導致皮膚不斷出現問題，她建議，如果皮膚疾病常復發、難根治，可尋求精神科醫師的協助，或許能達到較好的治療效果。

3.氣色很糟、皺紋變多
紐約皮膚科醫師Kavita Mariwalla表示，壓力和焦慮會讓皮膚看起來非常暗沉，甚至出現一堆細紋和粉刺，且容易對細胞中的DNA產生有害影響，細胞容易老化、損害甚至死亡，身體就會出問題，氣色看起來自然很糟糕。

4.影響睡眠品質
研究顯示，工作壓力就算再小也會影響睡眠品質，Abigail Waldman表示，睡眠不足會讓眼睛浮腫，出現黑眼圈並加速衰老，就算利用午休時間補眠也無濟於事。建議平常一定要做好臉部保濕，且每天盡量睡滿8小時，透過睡眠幫助神經元和大腦進行修復。

5.容易掉頭髮
Abigail Waldman表示，壓力過大或情緒緊繃會讓頭髮進入休止期，於短時間內大量落髮，嚴重甚至出現「鬼剃頭」禿髮現象。如果發覺自己壓力過大，頭髮有開始變薄的跡象，她建議每天至少攝取20克的蛋白質能有效幫助頭髮生長。

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