▲爆米花中的玉米粒若未爆開，用力咬下恐會導致牙齒裂開。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
每天保持潔牙好習慣，使用牙線、勤刷牙，甚至連糖都不碰，就表示口腔健康沒問題嗎？國外健康網站《Prevention》即列出看似無害的日常小習慣，卻可能導致蛀牙、侵蝕琺瑯質甚至使牙齒崩壞。為了擁有一口健康亮潔的牙齒，這10件事牙醫師絕對不會做，你也該戒了吧？
1.咬冰塊
咀嚼冰塊可能使牙齒崩落一小塊，或是直接裂開，填補蛀牙的物質也可能脫落。紐約牙醫師Jonathan Schwartz指出，這個行為就像在啃石頭，雖說牙齒有強硬的琺瑯質覆蓋，但卻無法承受這麼大的壓力。
2.喝運動飲料
運動飲料含酸性成分、糖和化學添加劑，容易削弱琺瑯質，讓細菌有機會潛入。加州牙醫師Alex Sharifian認為，喝太多運動飲料，所造成的牙齒傷害可能比汽水更糟糕。如果你堅持要喝，就選擇一次喝完，並考慮用吸管喝，之後記得用水漱口，或是咀嚼無糖口香糖中和酸性成分，喝完汽水也該這麼做。
3.把牙齒當作工具
用牙齒打開酒瓶、撕下標籤，或扯開塑膠袋，都可能嚴重導致牙齒斷裂，甚至使下巴失去平衡造成下巴疼痛。Jonathan Schwartz說，牙齒也不是用來咬筆，你可能不知道這對它而言施予多大的壓力，這會導致牙齒移位。
4.將牙刷放在洗手台上
把牙刷放在洗手台上，尤其是和其他人把牙刷聚集放一起，會讓細菌交流，也容易染上別人的病菌。再來，因為沖馬桶時，糞便微粒分子會霧化，聚積在牙刷上，避免吞入滿嘴細菌，建議將牙刷放入櫃子內，或是使用可丟棄式的牙刷蓋。
▼多支牙刷聚集一起，可能感染他人病菌。（圖／達志／示意圖）
5.使用漱口水後不再漱口
漱口水能夠殺死牙刷和牙線錯過的細菌，但漱完口後會留下酒精，使口腔變得乾燥、容易蛀牙。因為有害的細菌會在乾燥的環境中滋長，使得細菌容易進入舌頭或是口腔內的裂縫。建議選擇不含酒精的漱口水，或是在使用漱口水後再用清水漱口。
6.在錯誤的時間刷牙
飯後立刻刷牙是正確的選擇，但若先前食用高酸性食物或飲料，包括酒、咖啡、汽水、柑橘類水果或果汁，吃完後立刻刷牙，可能會損害琺瑯質。醫師建議在食用後45分鐘再刷牙較好。
7.狂吃爆米花
製作爆米花的玉米粒很硬，若未完全爆開，容易傷害補牙齒的填充物。牙醫師Gregg Lituchy表示，若玉米粒跑到牙齒填充物或是牙齒間，當你咬下去，恐促使牙齒裂成兩半。在他收治的患者中，牙齒裂開的主因大多都是因為咬到玉米粒。
8.吃太多碳水化合物
麵包、麵條和餅乾雖然皆非垃圾食物，但進入口中會迅速變成糖，口腔中的細菌以此維生、造成蛀牙。Gregg Lituchy說，盡量不要吃太多精緻澱粉，吃完一碗麵後就得立即刷牙，讓細菌來不及將糖轉化為酸，腐蝕牙齒。
9.不吃口香糖
含糖的泡泡糖不在此限，但咀嚼無糖的口香糖可改善口腔健康。Jonathan Schwartz表示，唾液是人體自身對抗蛀牙最佳防衛，不僅有助於補充牙齒的礦物質、防止口腔乾燥，進而避免牙齒遭侵蝕。因此在飯後咀嚼口香糖，提高唾液量，不僅能避免口臭、還能防止蛀牙。
▼飯後咀嚼口香糖，能提高唾液量，預防蛀牙。（示意圖／記者李佳蓉攝）
10.刷得太用力
刷牙徹底是件好事，但太用力可就糟了！不僅會刺激牙齦與牙床，使其對低溫變得敏感，還會磨損琺瑯質，更容易蛀牙。建議使用軟毛牙刷，即使刷得再用力也不用擔心會造成傷害。
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