「老花」是每人必經宿命！ 4招避免眼睛提早老化

▲醫師指出，老花眼這是一種生理現象，更是每個人必經的宿命。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／綜合報導

「老花」是眼睛退化的指標，眼科名醫陳瑩山指出，人的眼睛大概從40歲開始，睫狀肌和水晶體的調節功能就會因為老化而出現老花眼症狀；老花眼的功能退化主要是睫狀肌功能不足，和年輕時的視力好壞並沒有關係。而智慧型手機的普遍，老花眼越來越年輕化，根據統計，許多人在35-40歲間就出現老花眼症狀。

陳瑩山醫師指出，低頭族都是近距離盯著螢幕，因此睫狀肌長時間處於緊繃狀態，造成水晶體調節力變差，若突然發現看書容易疲倦、眼眶會痛，甚至是眼球疼痛，都要注意可能是老花眼造成。陳醫師更直接指出，老花眼這是一種生理現象，更是每個人必經的宿命，眼睛老化無法避免，只能避免「提早」老化。陳醫師也提出4個避免眼睛提早老化的方式提醒民眾好好保養眼睛。

【避免眼睛提早老化4要點】
1.持續使用電腦、手機等30分鐘，建議閉眼或望遠休息5分鐘。

2.每天至少睡足7小時，多補充綠色蔬菜、胡蘿蔔等食物。

3.若已經老化眼，要配一副適合自己的老花眼鏡，因為每個人的雙眼屈光度不同，散光和瞳距差異等條件都不一樣，如果沒有經過精確驗光，直接購買成品可能會讓眼睛調解起來更費力，更容易老花。

4.要定時到眼科進行視力檢查等眼睛疾病篩檢，然後根據驗光結果來決定是否需要配老花眼鏡，之後每個3-5年複查視力並調整老花眼鏡的度數。

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