你還在車上滑手機嗎？ 「低頭族眼症」防治3重點

▲醫師指出，智慧型手機對眼睛的傷害是「全方位的」。（圖／記者周宸亘攝）

記者趙于婷／綜合報導

自智慧型手機問世，隨處可見「低頭族」，而這也造成許多眼睛疾病提早上身，眼科名醫陳瑩山醫師指出，和電腦相比，智慧型手機對眼睛的傷害更大，因為智慧型手機「螢幕更小、距離更近、負擔更大、時間更久和光線更亮」，尤其是光線會不知不覺中讓眼睛的水晶體和黃斑部受到傷害。

陳瑩山進一步說明，在臨床上，智慧型手機對眼睛的傷害是「全方位的」，意思就是對淚液的分泌、睫狀肌、水晶體、黃斑部等眼睛各部位都有影響，因此會造成眼睛由淺到深的病變。對此，陳醫師也提出「低頭族眼症」3個防治重點。

1.不要再低頭滑手機
不要繼續滑手機是最大的關鍵，因為相較於工作必須使用電腦，滑手機只純粹是個人的「壞」習慣。

2.避免在晃動的車上滑手機或看書
不論是搭捷運或是公車，車體晃動都會讓手機螢幕微震動，而微震動會加重眼睛對焦固式的負擔，絕對應該避免，如果有緊急狀況非用不可，建議將螢幕字體調大，盡量不要使用超過30分鐘。

3.千萬不要關燈看手機
在黑暗中看手機，手機光線能量至少會增加50%，更容易傷害黃斑部，特別是睡前關燈看手機，過度光照會干擾褪黑激素分泌，進而影響深度睡眠的正常生理循環，破壞睡眠品質及身體荷爾蒙的分泌與代謝，導致第2天精神也不好，如果是孩童，還會影響發育。


▲低頭族孩童，「缺刺激」影響智能骨骼發育。（圖／東森新聞）
資料提供：《好眼力》　眼科名醫陳瑩山（現任國泰綜合醫院眼科主任）