打哈欠讓大腦更清醒...卻好尷尬 6招教你「如何停止」

▲研究發現，打哈欠是大腦溫度太高所導致。（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

上課或工作場合中，常看到有人「打哈欠」，但這個動作的義涵是你累了、缺氧、或是身體反應異常？大多數人的第一個反應都是睡眠不足。但科學家研究發現，真正原因包括大腦溫度過高、群體警惕等。也有網站對此提供幾個中止打哈欠的方法，對此感到困擾的你不妨試試吧。

根據《華爾街日報》報導，研究人員表示，打哈欠長期被認為是人類緊張時提醒大腦保持警覺的方式。其中大腦的化學成分會觸發打哈欠，一般打哈欠時間會持續6秒，且似乎會有傳染反應，讓一群人也跟著打哈欠。且在夏天打哈欠的次數更為頻繁。

研究先建立「打哈欠可讓大腦清醒，以達最佳的工作溫度」的假設，紐約州立大學心理學助理教授Andrew Gallup博士表示，大腦對熱很敏感，當大腦溫度與理想攝氏37度相差甚至不到1度時，大腦就會出現遲緩、記憶力減弱的情況。他與其他研究人員在老鼠大腦內植入探針，結果發現動物大腦溫度短時間升起攝氏0.1度時，就會讓牠們打哈欠，當老鼠打玩哈欠後，溫度即下降。此次的研究結果也被刊登在《進化神經科學前沿》。

▼一般打哈欠時間會持續6秒，且有傳染反應。（圖／達志／示意圖）



打哈欠是件好事，因為能讓人類保持大腦清醒以便警覺周邊環境，但有時卻也招來不必要的小尷尬，例如你約會到一半，或是在參加重要會議時打了個哈欠，可能會讓人留下不好印象。

對此，國外網站整理出能讓大腦降溫，進而減少打哈欠的方法：

1.深呼吸：用鼻子吸氣、用嘴巴吐氣。
2.喝涼爽飲料：在重要的時刻，隨手可得的冰涼飲料成為你的好幫手，例如冰水、冰茶、果汁或咖啡。
3.冷敷或冰敷：若你真的不想在重要會議時間不斷打哈欠，拿個冰袋或冰毛巾敷在頭上，加上冷氣作用，能夠減少頻繁打哈欠。
4.吃冰涼的健康食物：在你想打哈欠的時候，吃西瓜、奶酪、黃瓜等能夠降溫的健康食物。且避免再吃冰淇淋、冰沙等，因為高含量的糖只會讓人感到更疲倦。
5.保持環境涼爽：大腦溫度太高，會促使打哈欠，因此要避免坐在悶熱的環境中。
6.規律的生活作息：由於身體具有規律的週期運行，因此良好的生活作息，能夠避免疲累打哈欠。

▼深呼吸能幫助大腦降溫，減少打哈欠。（圖／達志／示意圖）



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