▲每個月經期到，都是女孩體質虛弱的時刻。（圖／達志／示意圖）
記者李佳蓉／採訪報導
身為女孩，每個月都得面臨一次等待「月經」的煎熬，歷經它所帶來的不適感，身邊家人、男友都間接成為倒楣的「出氣筒」。但，你知道親戚報到的這幾天，出現經痛、脾氣暴躁甚至腹瀉的原因是什麼嗎？這些連女孩們都難理解的問題，將由婦產科醫師解開謎題。
女孩揮之不去的煩惱 - 痛經
彰基婦產部主治醫師陳郁菁指出， 一般生理痛可分為「原發性」及「續發性」痛經，前者為月經開始就會出現，研究發現，痛經的原因與「前列腺素」分泌有關，由於月經來，子宮內膜準備懷孕而未成功受孕，內膜剝落代謝身體分泌前列腺素，促進子宮收縮將內膜排淨、收縮即會造成痛經不適；而續發性痛經可能為子宮內膜異位或子宮肌瘤所造成。原發性痛經可經由吃止痛藥達一定效果，若感覺藥效漸失，應就醫檢查有無特別原因。
▼有些女孩月經來常伴隨經痛不適。
月經來的神預測 - 容易頭痛、痘痘冒不停
經期不規則的女孩如何預測月經快來了？容易頭痛、冒痘痘就是個徵兆！彰基婦產部主治醫師陳郁菁表示，經前兩天至經後三天期間，好發生理性頭痛，與「女性荷爾蒙（雌激素）」有關。根據研究顯示，雌激素分泌會影響腦部神經傳導系統，當生理期快來前，雌激素分泌量下降，進而減少分泌具抗壓力的血清素，造成女性容易緊張、頭痛；月經分泌的前列腺素不但造成子宮及血管收縮，也會引起頭痛；此外，當月經快來，雌激素分泌量減少，相對體內的黃體素與雄激素分泌相對較高，兩者皆造成皮膚製造油脂，成為細菌豐富的營養來源，因此此時容易發炎感染，造成痘痘。
女孩脾氣暴躁，男友成為出氣筒
「你們男生都不懂經痛有多痛！」這句話常成為你和另一半衝突的導火線嗎？女孩月經來脾氣暴躁、失控亂發飆已經是例行公事。陳郁菁解釋，女孩生理期情緒不穩定，與「雌激素」、「血清素」等荷爾蒙有關，會當讓人較放鬆且具有抗壓效果的血清素分泌量少，將造成情緒失控；此外，生理期經血流不停，放置衛生棉、護墊增加不適感，容易水腫、肚子痛加總，造成女孩經期更容易發脾氣。
▼女孩經期脾氣暴躁易失控，與荷爾蒙分泌及不適感有關。
生理期水腫、暴飲暴食不覺胖
陳郁菁說明，黃體素除了會增加皮膚油脂分泌，也會促進食慾，導致經期暴飲暴食，但為何不會增加體重，目前還未有確切研究。她提到，可能因荷爾蒙產生水腫現象，使體重微微上升，加上經期時食慾大開，待經後水腫現象改善，水分慢慢代謝掉，體重會有些微差異。
月經來勤換衛生棉，肚子卻也拉不停
親戚報到，腹瀉也跟著來嗎？陳郁菁解釋，「前列腺素」促進子宮、腸胃道平滑肌收縮，致使腸胃蠕動速度加快，因此經期到，容易拉肚子是很正常的現象。
生理期喝咖啡是禁忌？
網路傳言經期喝咖啡有害健康，陳郁菁指出，一天的咖啡因攝取量少於300毫克，對健康無害。但根據研究顯示，咖啡過量，可能較容易出現經前症候群或加重不適感，喝咖啡促使交感神經失控，引發情緒緊張，但只要不過量飲用（咖啡因＜300毫克）經期喝咖啡並無不可。
▼經期還是可以喝咖啡，但以咖啡因不超過300毫克為佳。
經前愛注意！日後無壓力
女孩經期前的保養很重要！陳郁菁說，生理期容易水腫，因此建議少吃容易引起水份滯留的高鹽食物；另外，睡眠充足、不吃冰冷食品，於經期前多攝取高單位維他命E可讓經期不適感獲得緩解。平時不運動、抽菸，都容易造成經期不規則、產生痛經問題。建議攝取可鎮定神經的含鎂食物，或可改善痛經現象的Omega-3。
醫師也提醒，巧克力可促進血清素或神經傳導物質分泌量，可產生興奮、快樂感，至於緩解生理痛最有效為服用藥物，有些人也會進行小腹熱敷、緩解疼痛，也建議多喝熱飲，皆可改善生理痛不適感喔！
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