減重方法搞錯恐「減壽」！醫曝拼命節食易陷窘境 出現掉髮就該停

▲減重超過身體能負擔的範圍，我們的身體就會開始抗議。（圖／免費圖庫pakutaso）

文／中西醫蔡易昌

看著街上減重診所林立，自從「減重」這兩個字變成全民運動之後，也越來越多人因此付出慘痛代價…

「蔡醫師！我月經失蹤很久了」
「蔡醫師…我最近一直掉頭髮」

不管您是用什麼方法減重，只要是快速減重超過身體能負擔的範圍，我們的身體就會開始抗議，月經失調、掉髮、皮膚乾、痘痘、情緒不穩等，都是很常見的！

身體的代謝很神奇，吃少一些之後，為了保護身體，基礎代謝率會開始降低！話說古代人經常有一餐沒一餐的，但身體為了保持能量能撐到找到下一餐的食物，會盡量減少消耗。到了現代，雖然大家的生活進步了，但是這種細胞中的記憶還是保留了下來(因為怕飢荒啊！)，也因此造成了拼命節食，效果卻越來越差的窘境！

▲快速減重常見伴隨掉髮的狀況，因為來不及平衡新的氣血供需系統。（圖／ETtoday資料照）

當短時間之內減了約3-5kg之後，體內的各種功能就必須重新微調，像是水分的代謝、胰島素及升糖激素的平衡、肝醣的儲存及利用…各種內分泌都要重新找到平衡，只要有一個環節出了問題，就會出現各式各樣的不舒服。

中醫認為頭髮的營養，是必須全身的氣血都用過之後還有剩下的，才會輪到頭髮來用，所以，當妳因為各種因素出現氣血不足，就會導致掉髮；快速減重之後，因為來不及平衡新的氣血供需系統，所以，大量掉髮幾乎是每個減重人的惡夢。

而當新的代謝平衡尚未達到之前，內分泌系統也是混亂的，卵巢與子宮的功能也不會像原本一樣運作，當然就會出現月經失調的狀況：週期混亂、經痛、經血量不足、血塊多等，都是常見！

▲減肥導致的內分泌失調是因為卵巢與子宮的功能也不會像原本一樣運作。（圖／記者李佳蓉攝）

內分泌失調之後，自主神經系統也不容易保持平衡，所以情緒起伏變大、易生氣、睡眠習慣改變、該睡時睡不著、不該睡時又昏昏欲睡。皮膚狀態也會跟著變糟，油脂分泌失調，有的部位過油、有的部位卻太乾，痘痘當然就來了、皺紋也會容易出現！

請記得！每減3-5kg之後，就要停下來調調身體，使各方面的變化能夠跟上，較不易產生上面的困擾，如果發生了各方面不正常的現象，建議您趕快找醫師調理一下，水分的代謝、內分泌系統、氣血狀況、神經系統、皮膚狀態等，就可以變得健康又美麗！