圖、文：Hello醫師／黎佳燊
醫學審稿：賴建翰
一趟夏日旅行回來，有的人會發現部分皮膚出現顏色不對稱、曬黑。其實，這是身體為對抗太陽紫外線所做的自我保護，透過大量分泌黑色素（Melanin），以避免皮膚遭受更多傷害。那麼，在曬黑後，要如何恢復以往白皙肌膚呢？以下舉出三個美白皮膚好方法，女生們還不趕快做筆記！
皮膚黑的人一樣會曬黑
美國食品藥品管理局（Food and Drug Administration，簡稱 FDA）表示，曬黑是一種皮膚傷害，由於它是因有害紫外線所造成，也意味著會提高皮膚癌（Skin cancer）風險。另外，別以為皮膚黑的人就不會曬黑或曬傷，他們只是比皮膚白的人有較多的黑色素，但這仍遠遠未達到專家所建議的防曬標準，也就是防曬係數（Sun Protection Factor，以下簡稱 SPF）至少要 30，但皮膚曬黑後的 SPF 至多只有二到四，所以別再認為皮膚黑就不怕曬了，不僅無法減少紫外線的傷害，也不會降低皮膚癌的風險。
那一旦曬黑了就回不去了嗎？別擔心，即使曬黑了，還是有辦法讓皮膚變白的！過程一般需要一到四週，同時也要依曬黑的程度做判斷，若對皮膚狀況有任何困惑，請找專業醫師詢問了解。若想保有白裡透紅的肌膚，最好的方法就是還是做好防曬，像是勤擦防曬乳、減少烈日在外活動，才能降低曬黑甚至曬傷的機會。
1. 去角質後避免曬太陽
去角質（Exfoliation）能美白的原理，在於除去皮膚上的死細胞，但請避免治療後曬太陽，因為當這層死細胞保護膜不在了，陽光就能直接傷害皮膚，加劇曬黑或曬傷的情形，以下介紹兩種去角質的方法：
化學換膚（Chemical Peel）：會由專業皮膚科醫師進行，透過敷上酸性面膜，藉此移除多餘的黑色素，通常用以治療皮膚老化、痤瘡傷疤，以及肝斑（Melasma，又稱黃褐斑、黑斑或肝斑）。
微晶換膚術（Microdermabrasion，又稱微晶磨皮）：根據澳洲遠程醫療服務機構健康諮詢服務（Healthdirect）的資料，微晶磨皮是利用帶有微晶顆粒或鑽石顆粒端頭的機器，摩擦皮膚表面，達到美容效果。可治療皺紋、皮膚曬黑、痤瘡傷疤、毛孔粗大和妊娠紋。
2. 挑選抑制黑色素的產品
市面上很多美白肌膚的產品，但大部分只能亮化皮膚表層，但我們更需要的是滲入皮膚內層抑制黑色素的分泌，值得留意的還有，美白洗臉霜並不會使皮膚變白，它的功效只是讓膚色顯得均衡好看。
對此，美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology，簡稱 AAD）建議，在挑選美白產品時，應含有下列有效成分。提醒民眾，請按照產品指示或醫師建議，使用美白肌膚產品，並且一次使用含一個有效成分的護膚產品即可，以避免皮膚搔癢或其他副作用。
維生素 C
壬二酸（Azelaic acid，又稱杜鵑花酸）
甘醇酸（Glycolic acid）
麴酸（Kojic acid）
A酸（Retinoic acid，也叫視黃酸）
2%對苯二酚（Hydroquinone）
3. 居家美白須謹慎
許多人都知道蘆薈可以緩解曬傷的疼痛，這是因為它含有天然的抗發炎成分，且還可抑制和降低黑色素，但直接用蘆薈敷臉，可能會引起過敏反應，若真的想嘗試，使用時可先切成小塊，敷在臉部一小區域數分鐘，若沒有出現紅腫再考慮使用。此外，木瓜的木瓜酵素（Papain）或許能亮白肌膚，再搭配蜂蜜的柔潤肌膚性質，是不錯的美白敷臉秘方。
需要特別注意的是，至今並沒有研究證明檸檬汁能美白皮膚，而且檸檬有漂白的功能，所以若要敷在皮膚上，務必得先稀釋再使用，且千萬別在大熱天下用檸檬或其他柑橘汁敷在皮膚上，這反而會使你的肌膚對紫外線更加敏感，引發搔癢，甚至化學灼傷。
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
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