秋天鼻涕止不住！醫曝「4招」抵抗力↑...杏仁、川貝超補肺

▲秋天來，感冒的人也增加許多。（圖／曹悅華提供）

記者林妤柔／綜合報導

秋天來了，氣溫逐漸降低，早晚溫差又大，特別容易感冒和覺得疲憊。中醫師陳穎寬表示，中醫典籍裡提到，因為秋天開始，人體的陽氣開始往體內收，因此保護體表的陽氣會慢慢減少，所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，在這樣一個轉變的過程中若沒有好好保護身體，就容易傷肺，產生呼吸道相關問題。

陳穎寬建議，可以從4點著手，好增加身體抵抗力。第一個是確保頸部的保暖，不要讓臉和脖子直接吹到冷風，運動時熱身要做得比夏天多，因為秋天氣溫明顯下降，肌肉的血管收縮、血液循環降低，因此需熱身更久、拉筋更徹底才不容易產生運動傷害。

第二點是早睡早起。夏天大家的精神狀況比較嗨，加上暑假許多學生也習慣熬夜晚睡，進入秋天後，體力狀況會稍微下降，因此可靠早睡早起養足精神、體力，也較不容易生病。

▲醫師建議，早睡早起能養足精神，也較不易生病。（圖／取自免費圖庫pixabay）

第三，多吃熱食，增加中焦脾胃的陽氣。五行中土（脾胃）生金（肺），因此有好的腸胃道功能可提升肺部抗病能力。另外，秋燥易傷肺，容易咳嗽或體力較差的朋友，可參考滋陰潤肺補氣的中藥，像是西洋參、百合、杏仁、川貝、麥門冬等，在諮詢合格中醫師的情況下來使用。

最後一點是多到郊外散步。秋天使人心情特別容易感傷，因為秋季五行除了對應「肺」、也對應「悲」這個情緒，讓人較情緒相對低落。所以只要做好保暖防風工作，秋天涼爽的氣候是很適合外出踏青、紓解情緒壓力。

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