影/知道血型爽瘦!專家曝「4種飲食法」:A型少吃肉、O型要忌這3樣

國際中心/綜合報導

上網Google各種減肥速成法,認真運動又控制熱量,體重還是居高不下?相較於某些人使用類似減肥法,卻能很快看出效果,讓你百思不得其解嗎?其實除了體質以外,這可能與你的「血型」有關!人體血型和身體消化某些食物能力有密切相關,從血型就能看出一個人的飲食習慣和方式。

吃午餐,吃麵,吃東西,貪吃鬼,大胃王。(示意圖/記者李佳蓉攝)
▲不知道什麼樣的飲食適合自己?先看看自己是什麼血型吧。(示意圖/記者李佳蓉攝)

由Peter J. D'Adamo博士於1996出版《Eat Right For Your Type》所提倡的「血型減肥法」,即認為每個人的血型會決定身體對食物的吸收程度,聲稱跟著這樣吃人們可以更健康、更長壽,並達到理想體重。國外網站《Times of India》就整理出4種血型適合吃的食物及瘦身法,快來看看靠吃就瘦下來的方法是什麼。

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A型:

A型者應多吃以蔬菜、水果為主的飲食,並且搭配植物性蛋白質,如豆腐、豆漿等。而若要減肥,可攝取海鮮、雞肉、蔬菜和豆製品;此外,也要減少難消化的肉類食品、乳製品,吃太多容易囤積脂肪,含糖類食物也盡量別碰。對A型人而言,控制高脂肪食物攝取是最有效的減肥法。

A型人需要避免容易「過度勞累」的運動,因此強調能夠放鬆身心又平靜的運動,像是瑜珈很適合。

B型:

Peter J. D'Adamo的書裡頭提及,B型血的人可說是「雜食動物」,所以他們能選擇多樣化的飲食,包括肉類、水果、海鮮、乳製品和穀物。若要減肥也該多吃綠葉蔬菜、各種肉類和水果,但要避免容易增胖的玉米、小麥和花生等。

B型人適合「規律性」的運動,以保持他們大腦清晰和身體平衡,因此可以打打網球、騎腳踏車或是健走、高爾夫球都相當不錯。

▲給你滿滿的海味!這家的海鮮麵就給7種海鮮 白蝦跟姆指一樣大。(圖/記者黃士原攝)
▲O型的人想減肥,可多吃海鮮和魚類。(示意圖/記者黃士原攝)


O型:

Peter J. D'Adamo指出,O型的人很能適應攝取高蛋白質食物,以及大量的蔬菜和魚類,然而像是豆類、馬鈴薯及穀類,對於O型人來說沒什麼幫助。若要減肥,這些人應該要吃海鮮、瘦紅肉、花椰菜、菠菜和橄欖油;要避免攝取難消化的乳製品、小麥和玉米。

吃對食物,也要做對運動,而對O型這種一停止運動,身體就會出現易怒、消極心態的人來說,適合各種體能運動,像是跑步、游泳、重訓和騎腳踏車等等。

AB型:

Peter J. D'Adamo認為,多吃雞蛋、海鮮和綠葉蔬菜對AB型血的人能夠帶來許多好處。而AB型血液的人也該遵循「少量多餐」的飲食法,有助於消化系統發揮更好功能。若想要甩掉肥肉,請避免碳水化合物、煙燻肉,感到壓力大時也別喝咖啡、酒精。

想要成功瘦下來?AB型人要避免長時間坐著,偶爾站起來活動幫你找回活力。AB型適合的運動綜合A型和B型,因此無論是靜態或體能運動都建議他們去做。

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