靠「吃」保養私密處！必吃酪梨、薑黃...抗發炎3食譜曝

▲酪梨內含的油脂、維生素B6與鉀能維護陰道健康。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

圖、文／Cofit 張宜婷營養師

針對私密處的保養，一定要由內而外來進行！Cofit 營養師提供三份簡單又容易上手的食譜，來讓女生們可以輕鬆從「吃」來愛自己！

酪梨內含的油脂、維生素B6與鉀能維護陰道健康，羽衣甘藍富含維生素A和C，與洋蔥一樣可提高免疫力，幫助預防感染。檸檬除了給予清爽調味，也有助維持陰道健康的pH環境，減少發炎。

薑黃內的豐富薑黃素有抗氧化、抗發炎功效，增加私密處的抵抗力，大蒜、洋蔥也有助提升免疫力預防感染，並有抗菌、抗真菌成份能有效對抗陰道搔癢、異味等問題。鮭魚、亞麻籽內有豐富的omega-3脂肪酸，對於私密處健康很有幫助。此外，其他堅果類如杏仁、南瓜子也富含鋅，也有同樣功效，可幫助緩解乾癢、灼熱等小毛病。

沒有額外添加糖的純蔓越莓可以幫助平衡私密處的酸鹼值，比起蔓越莓果乾更有保護私密處的功效。希臘優格協助補充乳酸菌，維持良好的菌相平衡避免感染。